第十五课 通过专注提高记忆力
玩一玩
考考你的联想记忆能力:你能在一分钟之内记住如下词语吗?
分析:
在公园的山坡上有一个骑脚踏车的诗人,他吃着苹果野餐,头上停着一只红色猫头鹰,像梦一样在灯塔上飞翔,不幸被一颗包在手帕里的石头击中,这颗石头的杀伤力一点都不亚于手枪……这样记忆,是不是很快就能记住,而且经久不忘?把要记忆的零散的东西串成一系列形象的画面,你的记忆力会变得超强。
联想记忆法则
有人之所以健忘,是因为他没有将全副心思专注于一个目标上,尤其从开始构思谋划时就漫不经心。我们只记得住在脑海中留下深刻印象的事物,而要想加深印象,就必须先将与之有关的概念全都联系在一起。
我们假设有位妻子交给丈夫一封信,让他拿去邮寄,但丈夫没有将此事放在心上,接过信之后随手将它放进口袋内,然后把寄信的事忘到了九霄云外。如果他在接过信件之时这样告诉自己说:“我待会要去寄这封信,邮筒就在下一个路口,路过时我得把这封信投进邮筒。”如此一来,当他路过邮筒时,脑海中肯定会立刻浮现寄信这档事。
这个规律同样适用于那些更加重要的事情。譬如,你奉命在中午出去就餐时顺道拜访史密斯先生,如果你在接到指令的当下就用类似的方式这样对自己说:“我中午出门就餐的时候会经过布兰克街道的路口,到时候我就往右拐,顺道去拜访一下史密斯先生。”这样你便不会将这件事忘到脑后了,你将若干事物联结在一起,在脑海中留下了印象,届时一看到相关的东西,这趟公差就会在你心中闪现。
关键要做的是在当下适时加深印象。将所有的心思专注于一个念头上只是途径之一,此外还可以再围绕这个念头添上所有可能相关的联想,这样各个念头可以通过互相提醒加深印象。
事物相互关联的规律支配着人的心思,一个念头在脑海中萌发,同时就有另一个念头冒出来,两者互为联想的引子。
人们有时候会忘掉自己的初衷,原因就在于他们在构想某个蓝图的时候,没有把心思全部放在上面。
因此,你若遵循事物相互关联的法则,通过练习将注意力专注于自己的目标,就能够提高记忆力。
你一旦养成了这个习惯,便能轻松地集中注意力,记忆力的训练也会变得轻而易举。到时候,你的记忆力非但不会在关键时刻掉链子,反而会成为你日常工作的一项宝贵的资产。
集中记忆力的练习
选一张图片放在桌上,目不转睛地注视两分钟,将所有的注意力集中在这张图片上,专心致志地观察上面的每个细节。然后闭上双眼回想图片,看你能记得多少。回想图片描绘的内容,它的主题好不好,看起来自不自然;回想前景、中景、背景都有哪些物体,以及颜色和形状等细节。接下来睁开眼睛,一丝不苟地检查一遍,看看你记对了哪些,记错了哪些。
完了再闭上眼睛认真回想图片,用心留意这次你的准确度提高了多少。如此反复地练习,直到你心里的影像每一项都与原图一丝不差。
注意:
大自然是个奇妙的导师,但很少有人意识到这一点。在与大自然接触的过程中,我们会发现真实的自我;当我们好奇地从灵魂深处倾听大自然的声音时,我们才会了解生命是独一无二的,我们自己潜在的能力才会被唤醒。
明了以下道理的人同样屈指可数:倾听与专注的行为看似简单,实则是我们最了不起的内在能力。与其他感官引导我们接触人类天性中粗鄙的一面不同,它能指引我们接触人类天性中最崇高的一面。我们愈亲近大自然,倾听与专注愈能得到更好地开发。所谓的“文明”却以牺牲这个感官作为代价,过度发展了我们的其他感官。
儿童在潜意识中都知道专注的价值。譬如,当一个小孩遇到了棘手的难题,他竭尽全力苦思冥想,却一直想不出解决的办法,这时候他就会停下来,站着一动不动,一本正经地托着手肘,摆出一副全心倾听的模样。如果你在一旁仔细观察的话,你会发现他突然灵光一现,又高高兴兴地继续去玩了。孩子们生来就具备这个潜意识:当他们需要帮助的时候,就必须保持安静与专注。
所有的伟人都是能够专注的人,他们的成功都归功于此。医生会反复思索病人的症状,耐心等待、用心听候灵感的指引。他们的这些行为或许是无意为之,但不可否认的是,以这种方式诊断病情的医生很少会出差错。作家构思故事情节时,会在心中好好酝酿一阵子,然后专心等着灵感的降临。如果你希望获得解决难题的能力,就必须学会同样专注的态度。
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