13 把握并善用机缘:从“好想、好想”变成“现在进行式”
不管在学校或职场,很多年轻一代共同的苦闷心声都是:生不逢时,为什么我们的薪水这么低?为什么我们不能像爸妈一样,享受美好年代?
我强烈接收到:年轻一代集体对未来感到焦虑不平。
即使我努力跟他们分享,我大学毕业的时候,薪水只有8K,依然对未来充满希望,但似乎无法让他们燃起希望之火。曾经有学生沮丧地问我:“老师,我也好想对未来充满希望,可是我就是缺乏热忱,不知道我想要做什么?”
经过学生提醒,我也开始思考:“我未来想要做什么?”好像每个阶段我都有“好想、好想做的事情”。高中时我好想好想成为一个记者,中文系毕业后,我真的在女性杂志当编辑采访记者;后来有一段时间,我好想好想成为心理咨询师,现在我很开心自己是一个心理咨询师。
要如何从“我不知道要做什么”到“我好想、好想做什么”,再变成“现在进行式”呢?
从“我不知道要做什么”到“我好想、好想做什么”
“我不知道要做什么”这句话有各种的可能性。
有些人是不知道自己要什么,自然不知道要做什么。
有些人是知道自己要什么,但是不知道要采取什么行动来满足自己的需求。
有些人则是一直用错误的方式来满足自己的需求,结果得不到满足,所以也不知道该怎么做。
现实治疗学派主张人类有两种基本的心理需求:一种是爱与被爱的需求;另一种是感觉自己是有价值的需求。而这两大类需求又会转变成五种现实需求,包括生存、归属、权力、欢乐及自由。这些需求是否能得到满足,有赖于我们能不能做出有效的行为抉择。心理咨询师的角色就是协助当事人根据自己的需求,做出适当的行为抉择,并为自己的行为负完全的责任。
想要“知道自己要做什么”,可以从了解自己的需求开始。
现实治疗学派有一个很简单的WDEP系统,帮助我们快速确定需求,采取行动,同时评估需求有没有得到满足。
⑴ 确定需求,清楚自己想要什么(Want)?
⑵ 掌握方向及行动,现在/过去做的是什么(Doing)?
⑶ 自我评估,做的这些有帮助吗(Evaluating)?
⑷ 重新计划(Planning),如果重新选择,计划会是什么?确定之后,就能够积极主动地探索与开发各种可能性。
培养“创造机会”的心理特质
每当有学生跟我分享:“希望自己拥有不平凡的人生经验。”我都会眼睛一亮,如获至宝地问他:“什么样不平凡的人生经验?”在他们叙述的过程中,我的眼前仿佛出现一幅景象,我看到学生正努力把“机会”种进心田里。当然“机会”不会自己发芽,要让“机会”开花,还需要培养“创造机会”的心理特质,让自己保持开放,拥有毅力、弹性、乐观、冒险的心态,积极掌握并创造有利的机会事件,协助自己获得珍贵的学习经验。
坚持意志力
在弹性生涯时代,特别需要智慧判断,什么状况要坚持到底?什么情形需要弹性变通?倘若一遇到挫折就放弃,很难成就想做的事情,仍要有坚持的意志力,才能成事。
在开发课程跟写作的过程中,虽然我渐渐明白,有时候“先见之明”不一定会马上引发共鸣,但是却可以累积专业的厚度。举例来说,十多年前,书写《只有你能创造未来》一书的时候,我已经预见,未来的世界需要培养丰沛的创造力,抱着愉悦的心情玩出前途,因此,我试着从心理、性格的角度,分享如何增加自己的创造力。但当时,这样的观念尚未发展成熟,所以尽管书本的销量不如预期,可是我却可以藉由演讲推广创造力的重要。
因此,如果以开放的心态来看待失败的困顿经验,会惊喜地发现,每个挫折都是锻炼意志力最好的养分,可以帮助我们变得更坚强有力,找到不同的出口。
弹性应对力
当计划赶不上变化,也就是事情发展不符合我们原先预期的状况,也许我们心里会觉得忐忑不安,但这反而是难得的生命体验,需要拥有充分的弹性去接纳,调整应对的态度。
咨询的过程中,我看过最受苦的心灵是:坚持凡事要按照自己的期望走,不能接受别人改变,无法忍受世界转变,他们最常说的话是:“不行,你答应我就要做到。”或是执着于“不管,规划好了就要进行。”或是强调“人生一定要顺利。”或是认为“人生必须要公平。”
缺乏弹性,会让我们外表强势,内心挫折。为了降低挫折感,人们常会使用极端激烈的方式,反而离自己的目标渐行渐远。
乐观行动力
所谓“乐观”并不是低估风险,不断催眠自己“没有问题”。却放任问题恶化,不去面对。应该是乐观面对未来,在行动中发现乐趣。
曾经有保险公司统计,乐观的业务同事比悲观的同事业绩高出百分之八十八以上,并且乐观者的离职率只有悲观者的三分之一。
乐观可以让我们产生行动力,不会退缩不前。不妨练习每天打开行事历,看看当天所做的事情带给自己多少意义与乐趣?当生命本身很有意义时,基本上任何状态都是快乐的。
冒险开发力
在生活环境中,当事情不在预期的轨道中发生,就会进入冒险的氛围,有些时候风险也带来新的可能性。
心理咨询最有趣的过程,就是陪伴当事人一起探索生涯发展的各种可能性。很多时候,当我们一起找到适合其个性、能力、兴趣的领域后,正要准备采取行动之际,当事人却突然踩了刹车,因为他们希望能够确保走这条路未来一定能够成功。
有谁可以保证成功?面对不确定的未来,要如何降低风险,享受冒险的成果?我只能带领当事人学习把握、善用、创造机缘。
把握、善用、创造机缘的四个步骤
步骤一:将计划性机缘正常化
你可以回顾生命历程中出现的机会事件,同时检视自己当时做了什么,才导致这些机会事件出现。
下面这些具体问句,可以协助自己找到创造机会的成功经验。
✦ 机会事件如何影响自己的生涯?
✦ “你”在当时如何“让”这个意外事件影响你?
✦ 你现在对未来可能的意外事件有什么感觉?
以我自己为例,无论是出书或是成为讲师,都是别人发掘我的潜能,询问我的意愿,当下我都是开心感谢对方的邀请,同时也很想知道,对方何以会觉得我可以出书或当老师。我对于别人的回馈充满好奇。
记得第一位慧眼挖掘我写作潜能的是作家吴淡如,她说服我当作家的好处是:“如果你可以一个月写一本书,十二个月就有十二本书,这样每个月都有版税可以领。”我马上心动,立刻开始思索写作的题材。
虽然事后发现,写作没有“想象”容易,也没有每个月都有版税可以领,但我也因此开启了写作的旅程。
在我的生命中,随时充满“机会事件”,很多朋友、师长会推荐我去做这做那,不管别人给我什么建议,我都会认真思考,有没有可能完成。别小看这些“机会”,懂得把握的人,就可能会造就自己。
步骤二:将好奇心转化为学习与探索机会
只要对事物拥有好奇心(Explore things you are curious about),探索新的学习机会,就有从机会事件中探索出隐藏其中的可能性。
拥有好奇心的人,不管做什么,都可以得到多一点:逛街可以看到别人忽略的风景,上课可以连结到更多领域,当主管可以发掘同事更多潜能,当老板可以想到别人没有想到的点子。
下面这些问句,可以带领自己思考不同的方向:
✦ 你对什么感到好奇?
✦ 有哪些机会事件曾经引发你的好奇心?
✦ “你”当时做了什么来提升自己的好奇心?
譬如说,分发到新单位的时候,可以学习跟不同特质的人相处,学习不同主管的领导方式,增强及累积不同的工作经验,这些都可以丰富我们的生命经验,使我们的生活更多采多姿。
步骤三:创造想望的机会事件,化期望为行动
除了把握机会外,自行创造机会,开创自己想过的生活也很重要。
如果常常觉得自己缺乏机会发展兴趣,或是没有遇到伯乐欣赏自己,不妨思考下面的问句:
✦ 想要创造什么机会?
✦ 希望人生有什么不同?
✦ 如果可以的话,希望碰到什么样的机会事件?
✦ 现在可以做什么来增加该事件发生的可能性?
✦ 如果那么做的话,生活可能出现什么改变?
✦ 如果什么都不做的话,生活可能有什么改变?
有次参加叙事治疗《投入生命故事》工作坊的过程中,在Jill Freedman跟Gene Combs两位大师的带领下,并且透过对谈伙伴的牵线,我与“刚出社会的自己”对话,马上感受到大学毕业浑身充满热情的我,逢人就叙说想要投入新闻界成为记者的渴望。当时几乎每位听完我讲述梦想的人,或多或少都给了我帮助和指引。
现在回想起来,真的有种“当你真心渴望某个梦想,全世界都联合起来帮你”的感动。但是,我更感动的是,当时的我怎么可以做到如此无所畏惧。因为换成现在的我就开不了口,我会不好意思,我会担心造成别人的困扰。
虽然现在的我很懂得“及时把握机缘”,然而,我却少了刚出社会的无所畏惧。我真心诚意对“大学毕业时的自己”道谢:“谢谢你的无所畏惧。”
有趣的是,对谈伙伴也邀请“大学毕业时的我”看到“现在的我”的状况会有什么感受和想法?没想到“大学毕业时的我”脱口而出:“真的从来没有想到你会走到这里。”我似乎看到两个自己互相对望,眼中闪着泪光,一切尽在不言中。
要创造想望的机会事件,最简单的方法,就是把自己的愿望说出来,找有经验的人讨论,请他们给你建议,通常都能得到很多收获。
很多人在等待机会的过程中,会先观望,心想等机会来了再准备就好,以免白忙一场。我发现,抱持等待的态度,却没有准备行动的人,机会是不会光临的。因为贵人是需要先看到具体的成果,才能产生连结作用,接下来当机会出现时,贵人的脑海才会浮现你的身影。
所以,想清楚,讲出来,先准备,机会自然来。
步骤四:克服实践过程的障碍
要克服实践过程的障碍,首先可以思考三个问题:
第一个问题是:“何以一直没有去做自己想做的事?”譬如说,想要学好外语,可以顺利通过外语检测,但却一直没有去做,总是跟自己说:“今天好累喔,明天再说好了。”
第二个问题是:“评估障碍会持续多久?”以上面的例子来说,一天过去了、一个礼拜过去了、一个月过去了,还是没有养成持续练外语的习惯。
第三个问题是:“打算如何克服这个障碍?”现在要怎么养成练习第二外语的习惯?是不是可以找同伴一起练习,或是创造学习语言的环境?
克服完困难后,要提升挫折容忍力,就要当自己的心灵英雄。
每一天充满希望与动力,朝着自己订下的目标前进。
自我承诺,把自己当一回事
成功的人大多会遵守自我承诺,答应自己的事情,会努力完成。
从心理的角度,会对自己失信的人,并没有把自己当一回事。
成功,从尊重自己开始,思考一下:
✦ 如果要把目标付诸行动,会怎么进行?
✦ 如果要让自己更独立一点,需要做什么不同的事?
✦ 如果要让自己更自信一点,需要做什么不同的事?
✦ 如果要让自己更有力量面对现实,需要做什么不同的事?
如果无法自我承诺,当事情进行得不顺利时,就很容易向外寻找归因。譬如,案子做不成是因为缺乏资金与人力;开发不成功是因为没有人带路。
有人曾经问我:“算命”与“咨询”有什么不同?
倘若从这个角度切入,“算命”倾向寻找归因,感情不顺是因为前世太多情感纠葛,事业不顺是因为缺乏祖上庇荫。
但是,“咨询”的重心是回到自己身上,进行一场自我理解之旅,从不同的角度跟自己相遇、对话,了解什么对自己重要,清楚什么对自己有意义,为自己的幸福和快乐做最好的选择,并负起最后的责任。不再将过错归因于外在情境时,这样所有的贵人才帮得上忙。
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