10 当自己的超级英雄:提升自我效能的步骤
当世界变动愈来愈快,每天都可能遇到意外事件,让我们的计划无法顺利进行,让我们的梦想暂时受到搁置。然而,不管正向或负向的机缘都是学习的机会,我们需要拥有捉住机缘、善用意外事件的能力,才能越挫越勇。
“自我效能”的强度攸关生涯发展的成就,决定我们在面对各种情境时是否会采取应对行为,会下多大的功夫去达成目标,在受挫的情境中能够持续努力多久,相不相信自己可以克服困难完成任务。
自我效能感低的人,在面对困难任务时,或许会无法坚持下去,觉得自己没有能力把事情做好,而自动放弃。所以,“自我效能”越高的人,生涯适应力也越强。
评估自己的工作适应
想知道自己的工作适应力,可以评估下面这四项特质:
✦ 真心关切自己生涯(concern)
一到十分,给自己几分?
✦ 对生涯拥有主控感(control)
一到十分,给自己几分?
✦ 对生涯中各种事物保持好奇心(curiosity)
一到十分,给自己几分?
✦ 对自己的生涯发展拥有自信心(confidence)
一到十分,给自己几分?
从这几个问句的分数,可以评估“自我效能”的强度。
当自己的超级英雄
近年来,超级英雄系列电影席卷全球,几乎每一位英雄人物都引发群众热烈追随,无论是蝙蝠侠、超人,还是钢铁人、蜘蛛侠,都是一夫当关对抗邪恶势力,及时拯救民众免于灾难。
尽管现实生活没有超级英雄,但是民众对于领导人仍多少寄予厚望,每逢大选,人们皆期望民选的领导者能够扭转颓废的经济情势,解救人民脱离艰苦的生活。可惜,他们不是超人,总在低迷的民调声中黯然下台,没有留下令人激赏的英雄事迹。
有趣的是,在网络世界成长的新生代,也有不同的发展样貌,有一类是属于“妈宝型”,典型特征为成长过程被过度保护,养成依赖的特质。
另一类是“海贼王型”的新生代,他们的典型特征是勇于冒险,追求自我实现,有高度的自尊需求,不断找寻生命的意义,以及热情参与公众事物。由于海贼王型的新生代需要被鼓励,所以他们心目中理想的领导者是懂得激励人心,同时又能放手让他们航海冒险的领导风格。
提升“自我效能”的步骤
第一步:迎接未来,充满希望与动力的朝目标前进。
✦ 先找出自己独特的长处(strengths)与美德(virtues),再转成“自我效能”。
✦ 了解自我的效能(efficacy)是什么后,接下来要如何发挥自我效能?
第二步:面对挑战,能够满怀效能投入必要的努力。
✦ 思考一下:我可以多做点什么,达成我想要的人生?
第三步:遭遇挫折,能够承受并且从失败中学习。
✦ 问问自己:挫折给我最大的收获是什么?
✦ 从经验中得到什么启示?增进什么能力?
✦ 不断将生命经验转化成丰富养分。
第四步:享受工作成果,乐观迎接下一次挑战。
成就感能够让我们充电,补充能量;而挫折感却会让我们耗电,降低能量。因此,适时为自我心灵充电,可以有效提升适应能力,拥有源源不绝的能量。真正相信自己从事挑战自我、发挥专长的工作,就可以获得满足感。
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