每天做原始人体操
我们每个人每天都应该做适量的运动,突然间开始跑步或游泳会造成身体的超负荷。应该循序渐进,首先,要从步行开始为好。其次是我介绍的,比跑步更轻松的而且会提高免疫力的体操,我称之为“原始人体操”。
8字体操:双脚展开同肩宽,向头上扬起双手,使用全身力量划8字(体温上升、增长肌肉、减轻身体脂肪效果显著)。
甩手体操:双脚展开同肩宽,手臂前后甩,向后甩时用力然后向前甩(肩关节活动,可促进血液流动,能减轻肩膀的疼痛,上半身都将得到锻炼)。
屈伸运动:使膝关节有节奏地做屈伸运动。
交叉下蹲:双脚尽可能大的展开,脚尖向外,慢慢地蹲下(大腿肌肉可以得到锻炼)。
摇晃体操:双脚展开同肩宽,双臂用力,膝关节用力使身体左右摇摆,双手摸10次屁股。
长生的秘诀是在日常生活中,让身体在不过劳的状态下工作和生活,并做适量的运动来保持活力。每天可做2~3次原始人体操,每次持续5分钟左右。其次前面已经提到过了,用手打和用脚踢也都是没有负荷的运动。
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