把肚子盖好,防止着凉
以前的孩子们,常常身着单衣在寒冷的户外玩耍,即使这样也不怎么生病。因为他们总运动,平时代谢快,所以体温也高,再适当运动就会产生更多的热量,怎样能散发这些热量呢?可以把袜子脱下来。
现在的孩子们,因为在室内呆的时间多,沉迷于电脑、电视等电子产品,不爱运动,就不容易产生热量。别说穿着单薄,即使穿得厚也会冷得应付不下去。不运动产生热量的肌肉就相对少,所以体温也低。体温低带来免疫力降低,因而很容易生病。
现代的女性中,有喜欢运动的,把瑜伽、肚皮舞等作为兴趣爱好,并规律地安排时间去做运动。这类的人应该都是很健康的。还有那些只知道工作的女性,平时根本不运动。因为不常使用肌肉,无法产生热量,体温慢慢地变低了,不仅身体一直被寒冷所困扰,而且因为免疫力随之降低而容易生病。
所以女性朋友们,即使对运动不感兴趣,还是要创造条件让身体动起来。做运动,让身体出汗,出汗就意味着新陈代谢好,就会精力充沛。
男性和女性相比,基本的肌肉量多,因此男性受体寒困扰的人没有女性多。但是由于现在的生活方式,使男性中身体寒冷的人渐渐增多。
这也是因为他们不经常锻炼身体的缘故。这类男性的肌肉内支撑力不足,背就会弓起来,脖子前伸,身体很虚弱,内行人一看即可以判断“他是一个低体温”的人。
活动着的动物充满了生命力。我们人类也是动物,所以不运动,还想维持健康是很难的。相同年龄的老年人,城市中总是吃药并且常去医院看病的和小乡村中在田间辛苦劳作的,这两种人是完全不同的。我们不能忘记“生命在于运动”这一基本原则。
用毛巾围住腰部来使腰腹部保暖这种方法也很好,可是更重要的一点是要经常锻炼自己的腰部和腹部肌肉。快步走、上楼梯、提重物等这些在平日里微不足道的小事,可以简简单单地让我们的腰腹部肌肉得到锻炼。
身体的锻炼也可以为造就一个不怕冷的体格做出贡献。例如:我们可以看到,短距离百米赛跑的运动员赛跑的时候,不需要长时间的热身,这就是因为锻炼了腹肌的结果。因为腹肌、脊背肌肉把身体完全固定住了,所以,手脚转动身体也跟着就动了,而无需过多的热身。
快步走和慢步走是截然不同的,快步走可使腹肌周围一下子张开,身体就不摇晃了,从而达到最好的锻炼效果。因此,如果想要用这种方式来锻炼自己的腹肌,想要拥有一个不冷的身体,想要拥有一个真正健康的身体,就不要慢慢悠悠地散步,而要用快步走来代替。
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