不要过劳、不要过于舒适、要稍胖一点
在某种程度上,我们要有在遇到危险时可以抵抗的能力,这种能力对于我们人类来说是必要的。过于偏重副交感神经的话,这种抵抗能力就会丧失。若想有强大的抵抗力和毅力,就必须要锻炼肌肉、锻炼身体,时骨骼强硬、毅力增强。有一个例子,小时候经常受欺负,之后下恒心锻炼身体的孩子长大后成为了拳击和格斗的运动员。这就是毅力得到锻炼的结果。
再重复讲一下,过于轻松的状态,会使人们从肉体到精神都变得衰弱。了解身体和精神、疾病和自主神经之间的关系,适当地锻炼身体就可以了。
过于劳累和过于轻松都会使人患病,大人、小孩都是一样的。专业的登山家三浦雄一郎先生,已近75岁的高龄,还在进行身体锻炼,继续登山,无论身体上还是精神上都可以算得上是年轻的。健康与年龄无关,关键在于是否锻炼身体。
虽然不能像三浦先生那样锻炼,但是,我大约从两年前开始练习空手道和踢腿。感觉不仅肌肉增大了,而且变得更有力量了,精神也好了。
偏向于交感神经或偏向于副交感神经都不好,适当的身体状态是最好的。其实要保持白日里努力地工作、夜晚充分休息这样一种平衡的生活状态才是至关重要的。
以清晰的自主神经节奏方式生活的人,即使到了60岁也会非常健康活泼,不易生病。
我一直说“不要过度劳累”,而没说“请不要保持活泼状态”,大家不要误解。当我们的自主神经水平、体温的水平总是恰好合适,处于不过分劳累、不过分轻松的生活状态的时候,是可以保持身体健康的。
有的人太瘦了,有的太胖了,这是因为过着不平衡的生活的缘故。
稍微胖一点儿的微胖状态是最健康、最不易患病的。
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