养身健体,顺应四时很重要
中医养生讲究顺应自然,人体的生命活动过程也如此,必须顺应自然规律,才能达到保健强身、防病抗衰的目的。
阳气主要从肾中生发,肾是人体阳气的根本,肾阳受损,易出现腰膝冷痛、夜尿增多等症,而肾阳气虚还会损伤肾阴,肾阴不足,会表现出咽干口燥、头晕耳鸣等症,因此,养好肾阳就能延年益寿。肾阳又被称之为“命门之火”,可充养身体的阳气,就像太阳照射地球那样温暖机体。
中医上的养生非常重视与天时气候的同步,养肾当然也是如此。只有将春夏秋冬四季之阳气养好,身体中的能量才充足。每个季节养护阳气的重点不同。如,春季肝火旺盛,养肝的关键之处就是调养心态,因此,春季养阳之重点为养情志。并且,春季为万物生发的季节,阳气不断地生发,皮肤毛孔则舒张开放,此时容易受寒邪侵袭,所以有“春捂秋冻”之说。夜幕降临之时,应入眠,经常到院子内走动,穿上宽松的服装,放松自己的身体,利于身体气机之生发。春季,人容易犯困,很多女性朋友会从早睡到晚,再从晚上睡到天亮,岂不知,这样做会阻碍气机之生发,人会容易生病。
夏季时天气炎热,气血升到体位,体内阳气会外溢,导致体内阳气不足,因此,到了夏季时很多人会出现胸闷、气短、多汗等,这些人应将养生之重点放到养心上,避免贪凉,以免伤害身体中的阳气。此外,夏季不宜过量食用油腻食物,应以清淡食物为主,因为这个时候气血在体外,体内能量不足会消耗食物。晚上睡得晚些,清晨应早起,没事多出去晒晒太阳,夏季时应多散步,以充分接受阳气,增加排汗量,进而保证气血畅通。
秋季时身体中的阳气从疏泄趋向收敛、闭藏,此时要合理安排自己的日常起居,收敛好精神,进而安心定神。秋季时宜多吃梨,梨树开出的花为白色,白色入肺,因此吃梨具有非常好的润肺、止渴的功效。梨可入肺经,利于气血速降,有助于人体将气血由内向外生发出来。
冬季天气寒冷,阳气潜藏在我们的身体内,阴气旺盛,此时万物都已凋零,通过冬眠来养精蓄锐,为春天做准备,人体代谢处在缓慢的水平。饮食上应吃些滋阴潜阳、热量较高的食物,还可多吃些新鲜果蔬,以免体内缺乏维生素。冬季与肾脏相对应,肾脏有非常好的收摄之功,可促进能量储存,饮食上应少咸、增苦,进而减轻肾脏负担。冬季时非常适合进补,因为这个时候身体代谢缓慢,营养物质易积存,应选择功能不同的食物,烹调一些药膳,进而提升脏腑功能、补充脏腑所需营养,提升机体抗病能力。
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