2.穿鞋有学问
因为如不注意穿鞋,日久天长会引起脚病,如胼胝、鸡眼、拇外翻、足趾变形、甲沟炎或扁平足等,致使走起路来疼痛不已。
高跟鞋能增加身高,突出体形,行走时有活泼、健美之感,但并不是任何人都能穿,也不是鞋跟越高越好,一般来说,鞋跟的高度不宜超过3.5厘米,否则有以下害处:①身体前倾,重心移动,为保持平衡,胸腰部必须向后挺直,前腰凸加大,维持躯干直立的肌肉失调,容易造成腰背肌劳损和髋、膝、踝关节疼痛;②人的体重过分集中在前脚掌,加之鞋又窄小,时间长了会造成拇外翻和拇囊炎、足蹠痛症。③关节的稳定性受到影响,容易发生踝关节扭伤,甚至引起骨折。特别是快走或下楼时,引起各种伤害、的机会更多。④使腰骶角曲度加大一十骨盆腔相对变窄,因而可能是难产发生较多的原因之一。
平底鞋从维持足弓的存在、发育以及脊柱本身的生理弯曲来看,也不无缺点。尤其是在城市里,柏油马路虽然平整,但缺乏弹性,长期穿平底鞋,容易造成小腿后部肌肉劳损和足跟痛。
从生物学的角度看,穿坡跟皮鞋较好。鞋的后跟宜在2—2.5厘米之间,鞋底较轻,且有弹性的为最好。穿着这样的鞋,身体重心既不会前倾,也不致后移,能较好地维持脚弓,利于负重和长距离步行。
皮鞋、布鞋都能使脚舒适健康,这些材料是有孔的,能使脚“呼吸”,排除湿气。而人造革和全橡胶的鞋就没有这种优点,不适于连续穿。
此外,作为一种简便易行的强身健体运动,散步越来越受到人们的青睐。尤其是热恋中的姑娘们,她们又多么希望和自己的男朋友在花园、在宽阔的林荫大道上谈情说爱呢?然而,散步时穿什么样的鞋最合适,却很少有人认真考虑。
美国宾州大学运动中心研究室主任卡万纳夫认为,散步虽称不上什么剧烈运动,但却有自己的特点。一般来说,由于散步者路线的路面情况常常会有多种变化,因此散步用鞋应该比其他鞋类具有更大的适应性。理想的散步用鞋应有较深沟纹及良好弹性的厚底,以便减少行走时的震动和起到防震作用。鞋尖部分要有足够的硬度,以防脚趾受伤,不过要注意脚趾部分要适当宽松一些,以适应人在散步时脚趾产生的折曲;鞋帮及后跟应能使脚固定平稳,以走动时脚不会前后滑动为宜。这样可以大大减少脚扭伤的机会。
与织品鞋相比,穿轻便皮鞋散步不仅走起来比较平稳,而且有助于脚型的固定和伸展;但是,如果您经常在潮湿的地方散步,穿织品鞋或塑胶鞋,无疑将是最佳的选择。因为皮鞋遇湿容易变形,从而有碍脚的健康。倘若您喜欢在崎岖不平的小道上散步,最好穿牢固结实的高腰旅游鞋,因为这可以更好地支撑脚踝,并增加防滑性。要是您习惯漫步于平坦光洁的大道,那么任何合脚舒适的鞋都可作为您的足下之履。
还有,足外科专家指出,全世界有1/3的人受不同程度的足病而苦恼,其中大部分是穿“不舒服”的鞋子造成的。所谓不舒服的鞋子主要就是小鞋。
足前部的跖骨间有趾神经和血管通行,穿小鞋易使它们受挤压,诱发跖痛症,只要站立或行走,足前部就疼痛。尤其是鞋子穿小还可使趾甲生长受限制,引起嵌甲。嵌甲并发感染,即为甲沟炎。嵌甲和甲沟炎都会引起疼痛,跛行;胼胝鸡眼也往往与鞋小受挤压有关。
除小鞋外,为了预防鞋不合适而得病,在挑选鞋时还应注意以下方面。
一是不要穿底子很薄或鞋底很硬的鞋。穿那种鞋会因为触地而伤了脚、膝和腰。
二是也不要穿鞋头非常尖的鞋,不然会使大脚指弯曲变形。
三是脚在鞋里活动特困难的鞋也不要穿,这种鞋会使脚指跟脚尖变曲,活动很难,走起路来易疲劳。
四是鞋跟不稳定的鞋不能穿,否则走起路来左右摇晃,前斜后倾,脚易疲劳又使膝和腰受到伤害。
五是鞋底及其他与脚接触的部分凹凸不平,这样的鞋会使脚疼痛,不要穿。
六是不要穿鞋底滑的鞋。穿这种鞋很容易发生事故,尤其对年纪大的人更危险。
总之,不合脚的鞋不要穿,不管怎样精心制作和如何高级的鞋,只要不合脚就不要视为好鞋。事实证明,要像挑眼镜似的去选鞋,在欧美一些国家,拿着由治疗脚的医师开的处方去买鞋是很平常的事。
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