1.坚持洗脚
中医有一首歌谣,说的是洗脚的学问:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”说明了经常洗脚是很有好处的。实践证明,洗脚好处很多,如勤洗脚可以预防足癣等疾病;冬天用热水洗脚,能促进局部血液循环;预防冻疮发生;尤其在长途行走或剧烈运动之后,以热水洗脚,有助于消除疲劳,防止肢体关节酸痛麻木;在盛夏季节洗脚后可顿感清凉沁脾,身轻气爽,益气解暑;临睡前洗脚,对中枢神经系统产生一种温和的刺激,具有促进大脑皮质进入抑制状态的作用,使您安然地进入梦乡。宋代大诗人陆游在82岁时写过一首关于睡前洗脚的诗:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”传说清代有位巡抚大人,在晚年坚持锻炼身体,他的养生秘诀就是“饭后三百步,睡前一盆汤”。
当前,随着科学的发展,足浴已由一种生活习俗成为了一种养生治病的特殊疗法,其作用机制也越来越被人们所认识。现代研究证明,沐浴疗法中的冷水浴能兴奋神经,刺激心血管功能,强壮体质,提高对外界环境的适应能力;热水浴能扩张血管,促进血液循环,增强人体新陈代谢,具有消炎、镇痛、止痒等作用。而足部药浴法,除了有上述冷、热水浴的效果外,药物还能溶于水中,通过皮肤无穷地吸收而作用于人体,从而起到辨证治病的作用一,如下所述。
(1)足浴治疗脉管炎:
取水蛭、地龙各30克,土鳖、桃仁、郁金、红花、血竭、乳香、没药各10克,牛膝、附子、桂枝、甘草各15克,水煎取液,倒入木桶内浸洗,自小腿以下,都浸浴在温热的药液之中。
(2)足浴治疗关节炎
方一:取透骨草、寻骨风、老鹳草各30克,青蒿20克,乳香、没药、桃仁、独活各10克,水煎趁热洗足,每日2次,用于下肢关节炎。
方二:取鸡毛熬水,趁热洗足,使药液淹没下肢关节,治下肢关节炎。
(3)足浴治疗感冒:
取速效感冒伤风胶囊10粒,溶于热水中,或用生姜50克,蒲公英100克煎汤浴脚,每次20—30分钟,至涌泉穴发热。
(4)足浴治疗高血压
方一:取夏枯草30克,钩藤、菊花各100克,桑叶15克,煎水浴足,每日1—2次,每次10—15分钟。
方二:取钩藤20克煎碎,布包冰片少许,于每日晨起和晚睡前放入木盆内,加热水浴脚,每次30~45分钟。10 日为1疗程。五是足浴治疗足癣:将徐长卿、茵陈、艾叶、苦参、白鲜皮、蛇床子、百部、皂角各30克一起放入盆中加水浸泡,待泡透后用火煎煮20分钟,连同药渣一起重洗患处,每次泡洗20—30分钟,下次再将药温开应用,每剂可连用3日,每日洗1—2次,一般2—3剂即愈。
由上可知,洗脚的学问实在是太多了,并且日益受到人们的关注。《家庭中医药》杂志还曾刊载孟庆荣所写的一首“防病健身洗脚歌”:
益寿延年身体好,保护双脚很重要;
常劝诸君常洗脚,舒筋活络百病消;
脚为全身柱基石,经络直通脚趾梢;
大趾连通肝脾经,疏肝健脾强腰身;
小趾归属膀胱经,泌尿疾病可医治;
第四趾节通胆经,便秘胁痛奏效奇;
肾经所在脚心底,搓洗可把肾病医;
古云脚为人之底,常洗祛病健身体;
大树枯老根先竭,人到暮年脚先老;
坚持睡前洗洗脚,强似服用滋补方;
每晚热水洗双脚,卧床不复闻鼓角;
春日坚持洗双脚,升阳固脱胜服药;
夏日晚间洗浴脚,暑温热症均可却;
秋天坚持洗双脚,润肺通肠身体好;
冬日睡前勤洗脚,丹田温灼病不扰;
水中适量加中药,防治疾病收效高;
热水为之入葱姜,治疗腹泻与感冒;
辣椒茄梗水洗脚,防治冻伤有奇效;
50℃水温较适宜,温热不烫恰为妙;
双脚入水勤搓揉,周身血液循环好;
洗泡时间需保证,十五分钟不可少;
坚持洗脚好处多,活血散淤解疲劳;
洗脚简便且易行,长年坚持身体好。
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