10.崴脚的防治
“崴脚”,医学上称为踝关节扭伤,这是一种常见伤和多发伤。原因是行走、奔跑或跳跃运动中,脚掌着力不当,踝关节外翻(内翻少见)引起的损伤,踝关节错位、韧带拉伤或断裂,严重的可使腓骨小头和蹠骨(尤以第5蹠骨多见)等部位发生骨折。因此“崴脚”后不要盲目找人瞎揉,应该马上到医院拍X线片(踝关节正侧位),确诊后再进行治疗,因为骨折和软组织损伤的治疗方法不同。骨折的治疗常采用整复后石膏固定,必要时需手术治疗。当然,这些只能在医院进行,自己无法治疗。单纯软组织损伤可采用按摩推拿、针灸、外敷药物、中药熏洗等。如果治疗得当,1周后疼痛缓解,2周后行走如常。
现介绍中药熏洗药方如下。
伸筋草15克,当归15克,秦艽15克,穿山甲15克,透骨草15克,乳香没药各20克,加水1盆煮开后熏洗,洗后涂上酒调艾糊的五虎丹或骨折挫伤散等外加绷带固定,每日熏洗1—2次。外敷药3—4日换1次。需要卧床休息,患肢抬高15—20厘米。人仰卧,踝关节(单患侧或双侧皆可)练习背伸蹠屈功能活动。随着症状减轻先练站立,等脚可着力时再练行走。
没有医疗条件的情况下,可用2/3的烧酒(白酒)加上1/3醋的混合液,加热煮开后每日熏洗1—2次,也可收到较好的疗效。有人说“崴脚”后放凉水里泡效果好。实际上在“崴脚”初起之时,放凉水里浸泡确实有效,因为软组织损伤后小血管破裂血液流出,皮下组织液渗出,用凉水一刺激可令小血管应急收缩,血流减少,皮下组织液渗出变慢或停止,俗话讲可以防肿。但是时间一长破裂的小血管血液已流出,再用凉水冷却会使其凝聚在皮下,反而对康复不利。这时应该用热水浸泡,使其代谢加快,不得在皮下凝聚,达到活血化淤、消肿止痛的目的。
“崴脚”后踝关节周围韧带松弛,容易产生习惯性扭伤,所以在跑跳活动前带上弹力适中的护踝,可以避免再次扭伤。
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