3.甩手疗法
本疗法是一种在民间流传极广的非药物疗法,尤对治疗高低血压有良效。方法如下。
预备式:全身放松,垂直站立,双手自然下垂,脚站肩宽,双腿轻轻闭合,凝神调息,排除杂念。
意念:高血压病人意想涌泉(上三下七),低血压者意想通会(上七下三)。
甩手:双手前伸至脐高后,稍用力向后甩出,一伸一甩为一次呼吸,伸为吸气,甩为呼气;双手第一次需自行用力向前伸出,从第二次开始即注意用后甩的惯性自动回至体前与脐等高处,以后越甩这种惯性越强。初练者开始可甩100次,以后逐日增多,至多不超过1000次,每次甩后要拢气收功,静力调息片刻再睁开双眼,用双手揉擦一下脸。
呼吸要领:高血压病人甩时要掌握吸三呼七的要领。即吸气要短,呼气要长;低血压者甩时要掌握吸七呼三的要领,即吸气要长,呼气要短。
注意事项:甩后如感到头清目明,心神安适为有效,可继续甩;甩后如感到头晕心慌为无效,要查明原因,如找不出原因,应停止,不宜再甩。
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