3.常叩齿咽唾
牙齿和唾液对人体的消化吸收功能、即对脾胃有极大作用。很难想象,一个牙齿不好,唾液缺乏的人,它的脾胃功能不受影响。因此,健脾胃,要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液。晋代著名养生学家葛洪说:“清晨叩齿三百过者,永不动摇。”具体做法是:屏除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。唾液,古称为“金津玉液”,自古流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓育我渡长年”的谚语,认为口中津液充盈,是健康长寿的保证。咽唾的方法是,晨起漱口之后,宁神闭口,先叩击36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分3次缓缓咽下。
饭后摩腹散步,不要吃饱饭就躺在床上,应牢记德国著名哲学家康德先生的名言:“床是病窝”。唐代大医学家孙思邈说:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭行50~60步。”若能长期坚持,对调整胃肠功能,促进食物的消化及吸收,防治消化不良和胃肠道慢性疾病大有益处。
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