3.脚心宜常按摩
古代养生家提倡“足心宜常擦”。《修令要旨》里指出:“平坐,以一手握脚趾,以一手擦足心赤肉,不计数目,以热为度……此名涌泉穴,能除湿气,固真气。”
国外自然疗法的医学专家认为,双脚的皮肤下有许多神经末梢与所有的器官和腺体相连,所以用手压的方法刺激脚掌的穴位,就能促使各个器官的功能的正常化。日本的柴田和德根据中医经络学说,观察到人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常进行搓脚心,能防治局部及全身的许多疾病。大脚趾是肝脾两经的通路,可疏肝健脾,增进食欲,治疗肝脾肿大;第4趾属胆经,能防便秘,肚痛;小趾属膀胱经,能治疗小儿遗尿症,矫正妇女子宫体位;脚底心是肾经涌泉穴所在,能治体虚肾亏。医学研究证明,脚掌上有通往全身的穴位,刺激脚掌能使神经末梢兴奋,激活神经和内分泌的功能,而且腿脚连脑袋都会感到轻快,记忆力得到提高。掌搓脚心使脚部的血管扩张,血流量增加,改善局部的营养状态,增强全身血管内皮的弹性,对大脑产生一种良性刺激而散神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠多梦均有很好的疗效,老年人搓脚心还能防止腿脚麻木,行动不便,脚心凉冷等现象。下面介绍一下摩足保健的具体方法。
在摩足之前,先将两脚置于热水中浸泡,洗净,擦干后按以下的顺序进行。
(1)推摩全足:
坐位,一脚盘架于另一侧大腿上,一手贴附足背,另一手贴附足底,两手掌同时向前后左右,足趾足跟部反复推擦约2分钟。
(2)搓擦足背:
足趾前屈,足背绷紧,先以同侧手掌的4指推擦足背,由足踝至足趾,往返推擦30次,再用对侧手掌,横向推擦足背约30次。
(3)按摩足趾:
先依次牵拉,屈伸,摇动每个足趾,再反复揉捏足趾约2分钟,根据生理压觉点的分布,大足趾相当于人的头部,其余4趾相当于眼耳等五官。
(4)按压足底:
坐位,一脚盘架于另一侧大腿上,一手握住脚掌,一手以拇指或食指按压足底,先从足趾的根部开始,由是趾至足心由足掌至足跟,由外到内,由前到后,仔细地按压,缓缓地移动,左右脚交替进行;压到敏感部位应停下来反复按压,因为这敏感部位很可能正是您体内某一病变在足底的反映。人的足底有心、肺、肝、肾、胃、小肠、胆、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰、生殖器等50多个压觉点;肺与心的压觉点位于右脚心,肝的压觉点在右脚心,故应根据自身的健康情况仔细地按压。
(5)揉捏足跟:
以多指反复揉捏足跟以及跟腱部约1分钟;生殖器包括阴部的压觉点位于足跟部,因此,患有阳痿早泄、性冷漠等症的人,更应反复地揉捏足跟。
(6)揉捏全足:
双手握住脚掌,拇指在足背,4指在足底,前后上下反复揉捏约2分钟。
摩足保健法每日进行1~2次,一般先按摩左脚,然后再按摩右脚,最好在睡前进行。
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