三、男性保健食品有哪些
随着人类科技的进步以及社会的发展,人们的生活水平也在不断提高,然而各种疾病也伴随而来,越来越多的男性因不科学不合理的饮食习惯而被疾病缠身。在这些疾病当中,癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病被称为新世纪男性的“四大杀手”。另外,男性性功能障碍也是影响男性健康的一大“隐患”。
为应防止以上这些疾病和隐患危害男性的健康生活,男性朋友注意合理进食并尽量多吃一些对自己身体有益的保健食品,以防病祛病、强身健体。那么,对男性身体健康有益的食物都有哪些呢?
1.番茄
对男性健康有益的食物中,首当其冲的便是番茄了。科学证明,番茄中含有丰富的维生素C,可以促进细胞间质的融合,并且有制造骨胶原、滋养血管的作用。此外,番茄独特的酸味能促进胃液的分泌,帮助消化并吸收蛋白质;番茄还是富含钾的食物,而钾元素有助于平衡调节血液中的钠离子含量,具有一定的降血压的功能。
2.黄豆
最近美国麻省理工大学的研究者发现,豆制食品对于男性健康有很大的帮助。这是因为,男性多吃大豆能够对前列腺有很好的保健作用。研究数据显示,每天坚持喝1杯豆奶,男性患前列腺癌的风险能较不喝豆奶的人降低30%;而喝2杯,则能把风险降低70%,因此,常喝豆奶可以起到对前列腺癌免疫的神奇功效。研究人员解释说,人们食用的大豆及其制品进入人体后,会在肠道中分解出一种物质,这种物质能够对乙羟基睾丸素的形成起抑制作用,而这种睾丸素则很有可能会导致前列腺发生癌变。
3.南瓜子
营养专家推荐男性最佳的零食要首推南瓜子。南瓜子中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分,常吃有益于身体健康。因为南瓜子可以预防肾结石的发生,还能够帮助患者排出结石。最为重要的一点是,南瓜子中存在大量的活性成分和丰富的锌元素,对前列腺肥大有极好的治疗作用。
4.大蒜
大蒜具有极强的杀菌消炎能力,能够消灭侵入体内的病菌毒素。
它还能提供丰富的维生素B1,这种维生素能够促进糖类的新陈代谢并从中产生能源,从而起到缓解疲劳、恢复体能的作用。此外,大蒜中还富含硒元素,而硒是血红细胞中抗氧化剂的重要成分,能提高人体的抗癌能力并可以间接起到增强免疫力的功效。根据流行病学研究调查发现,补硒还可以减少前列腺癌、肺癌、肝癌的发病概率。
5.生姜
现代医药学研究发现,生姜中所含有的特殊活性物质可以有效阻止食物中的脂肪出现过氧化反应,进而减慢其氧化变质速度,特别是其中的姜辣素能够明显抑制自由基的生成和活性。另外,中医还认为,生姜乃是助阳佳品,自古以来便有“男子不可百日无姜”的民谚。但是在服用生姜的时候要注意的是,生姜性属辛温,一次不可大量食用,而痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮的患者,都不宜食用生姜。另外,烂姜绝对不能食用,因为姜一旦出现腐烂就会生成一种黄樟素,可使肝细胞出现变异,继而逐渐坏死,从而诱发肝癌、食道癌等严重的癌症。
5.深海鱼
由于男性要面对来自各个方面的压力,这使得他们患有高脂血、中风等疾病的概率就更大。科学研究发现,经常食用深海鱼的人患有这些疾病的风险明显比不吃鱼的人要低很多。这是因为,深海鱼特含一种被称为Ω-3脂肪酸的物质,这种脂肪酸能够起到阻止血液凝结、减轻血管收缩、降低三酸甘油酯等作用,有益于养护心脏血管并可防止心脑血管疾病的发生。而常见的秋刀鱼、鲭花鱼、石斑鱼和鲑鱼等都是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼。有关专家建议,男性每周应该至少吃2次深海鱼。
6.绿茶
绿茶富含维生素C,而红茶是没有这一得天独厚优势的,并且绿茶还含有多种防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸以及具有滋养强身功能的氨基酸。因此,常喝绿茶可以起到预防中风和其他脑组织受伤后发生脑损伤或脑死亡的作用。另外,绿茶中还含有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速其从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂,可帮助电脑族抵御电脑辐射。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7.红酒
现代医学研究表明,红酒中含有丰富的抗氧化物质多酚白藜芦醇,这种物质是随着葡萄皮而留存在酒液当中的,这些成分可以阻止血液中的脂肪组织淤积在血管壁上,帮助人体生成有益的高密度脂蛋白,同时,防止体内出现血凝。最近根据英国相关学者研究的结果得知,红酒能够防止辐射对于人体细胞的损害,对于痴呆症也能起到一定的预防作用。所以它对于老年男性来说是一种很好的保健饮品。营养师建议,每日可以饮用60毫升以下的红酒。
8.虾
中医学认为,虾的药理属性是味甘、咸,性温,具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可以通过食用虾来滋补身体。男性常食虾,对肾虚阳痿、腰酸膝软、筋骨疼痛、中风引起的半身不遂等病症有一定的疗效。不过,虾为发物,人身上生疮或阴虚火旺时,不宜吃虾。
9.燕窝
据《本草纲目》记载:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药,一切病之由于肺虚,而不能肃清下行者,用此皆可治之。”中医认为,燕窝能养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢,适宜于体质虚弱,营养不良,久痢久疟,痰多咳嗽,老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学认为,燕窝含有丰富的蛋白质,还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。燕窝的补益作用极佳,凡久病体虚、羸瘦乏力、气怯食少者,都可把它作为滋补品。
10.韭菜
韭菜含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等多种微量元素。《本草纲目》中曾说:“韭菜温中下气,补虚,调和脏腑,令人能食,益阳。”因此韭菜也被称为“起阳草”,传统中医学习惯于用韭菜来治疗男性性功能低下症。现代研究还有新的说法,称韭菜有扩张血管、降低血脂的作用。
11.狗肉
中医认为,狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳的作用。传统饮食中的“五畜”指的也是牛、犬、羊、猪、鸡等五种畜类肉,狗肉便是其中的一种,可见我国食用狗肉历史已久。《本草纲目》中有过记载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。生焖狗肉和五香狗肉等狗肉菜肴都可以起到治疗男性阳痿、早泄的功效。
12.大葱
现代医学研究发现,葱的营养十分丰富,它所富含的钙、磷、维生素C等营养物质以及各种植物激素能保证人体的去甲肾上腺素分泌正常,可滋阴补阳,治疗阳痿、遗精、腰痛等病,从而起到壮阳补阴的作用。
13.莲子
莲子不但可以养心安神、滋补养颜,而且营养十分丰富。莲子中除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。可以起到养心安神、益脾固精等功效,脾虚遗精者应当常食。
14.山药
山药的营养价值很高,其富含的营养元素有胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、铜、钙、磷、铁等营养物质。在《本草纲目》中,山药的功效主要被概括为五大功用:“益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮。”山药煮粥或者用冰糖煨熟后服用,对身体差、肠炎、肾亏等慢性病均有疗效。而且男性经常食用可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
15.海鱼
早在古罗马时期,人们就已经发现鱼类是可以促进男性性欲的一种理想食品,特别是鲨鱼肉,更是非常高效的性爱催化剂。现代科学研究证明,鱼肉富含动物蛋白质和磷质等元素,营养丰富,滋味鲜美,易被人体消化吸收,对人类体力和智力的发展具有重大作用,并且还具有有效增强性爱的功用。尤其是鱼中所富含的锌元素,是促进男性激素代谢的必需品。
16.泥鳅
中医认为,泥鳅味甘,性平,有明显除湿清热的作用,因而对男性生殖器官炎症有良好的效果。如前列腺炎、附睾炎等所致的小便不利、阳事不举等性功能或精子生成障碍。
17.蜂王浆
由于蜂王浆中含有丰富的天冬氨酸,而天冬氨酸又是助性的主要物质,现代医学证明天冬氨酸具有促进发育、增强性能力、刺激生殖激素分泌、提高机体抵抗力等多种功效。
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