二、循环系统
◎循环系统的构成
循环系统是生物体的细胞外液(包括血浆、淋巴和组织液)及其借以循环流动的管道组成的系统。从动物形成心脏以后循环系统分心脏和血管两大部分,叫做心血管系统。心血管系统由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成,淋巴系统由淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织组成,淋巴管道内流动着淋巴液。
◎循环系统的功能
在人体生命活动过程中,物质的代谢和利用、激素的运输及发挥作用、代谢产物到达排泄器官及内环境相对稳定的维持等,都必须依靠循环系统的运输得以实现。循环系统是生物体内的运输系统,它将消化道吸收的营养物质和由肺吸进的氧输送到各组织器官,并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液,经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温,输送激素到靶器官以调节其功能。此外,循环系统还可维持机体内环境的稳定、免疫和体温的恒定。
◎循环系统的保健
1.运动能增强心脏功能
有专家指出,增强人体心脏功能的最好途径是体育运动,适当的运动能使人心脏搏动的更有力量。为了强健心肌,可以尝试一些有规律地增氧练习,如散步、游泳、骑脚踏车等。运动的强度不需要太大,只要每周坚持运动3次,每次半个小时的轻快步行就能达到保养维护心脏的目的。此外,在进行运动锻炼时会消耗大量的氧气,这会迫使呼吸器官加强工作,天长日久多次反复后,就会加大肺的呼吸深度及肺活量,从而使呼吸功能得到改善。
2.少吃脂肪类食物
脂肪会在人体的血管内产生胆固醇,而胆固醇可造成动脉阻塞,进而形成高血压、心力衰竭、中风等症。最健康的食谱应该是多食用一些含丰富碳水化合物、低盐、低蛋白和低脂肪的食品。还要注意在每日的饮食中一定要有水果、蔬菜和谷物。
3.消除紧张感
心理层面的调节和治疗也同样不可忽视,患有心血管疾病的患者既不能过于紧张、忧虑、烦躁,也不能漠然视之,将一切放任不管。
通过一项跟踪调查结果显示,那些没有结婚,也没有朋友或可信赖的人,这样的人一旦被诊断出有心脏病,其中会有半数的人将在5年之内死去。而得到社会关怀的心脏病人,他们中只有17%会不幸在这么短时间内去世。因此,积极乐观的心态才是维持身体健康的必要措施,树立信心,使生活合理化,这样可以防治血液循环系统疾病的发生。
4.减轻体重
体重过于肥胖会给心脏工作增加沉重的负担,同样也会使循环系统的压力随之增大。
5.戒烟
烟草中含有大量的尼古丁等有害成分,这些物质能够刺激交感神经,使其处于兴奋的状态,并增加儿茶酚胺的含量与浓度,导致心跳过速、血压上升。
6.注意劳逸结合
程度剧烈而持久的体育运动或超高强度的体力劳作,都会影响到心脏的正常工作。一旦忽视了休息或休闲调整,就有可能导致心脏的负荷超越其可承受的极限,从而造成心律失常或心力衰竭,甚至骤然停跳而猝死。
7.定期检查
坚持每半年做一次心脏健康检查,如有必要应当做一次24小时心电图监测,以便准确掌握心脏动态及心肌缺血情况。
温馨提示
现代医学研究表明,茄子中含有丰富的维生素PP,维生素PP可以增强人体细胞间的黏着力,提高微血管对于一些疾病的抵抗力,增加微血管的韧性和弹性。
茄子中还含有大量的钾元素,可以起到维持细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉正常的兴奋性等重要作用。钾还可以帮助平衡血压,对于防治高血压也有一定的效果。另外,茄子中的一些重要植物化合物可以预防氧化对于细胞的破坏作用,从而降低由氧化作用引起的心血管疾病的发生率。
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