四、更年期的烦恼
更年期就代表着人从盛年开始逐渐步入老年,处于更年期的男性在生理和心理上都会有一定的变化,随之而来的还会有各式各样的烦恼与困惑,但是不要担心,更不要在这一时期对自己的生活作出大的改变。当处于更年期的时候,你可以随意选择一两件以前从没有尝试或想要尝试但却没有机会付诸实践的事来做,以达到抑郁时期的心理平衡和满足,注意不要彻底摧毁你的生活的基本架构。
◎生理上的烦恼
男性在更年期阶段,由于下丘脑垂体功能的退行性改变,其生殖腺的结构和功能同样也会出现逐渐衰退的转变。具体表现在以下几方面:
1.性能力下降
更年期的男性与以往相比,性欲降低,性反应迟缓。阴茎的勃起功能下降,性生活次数明显减少,甚至在疲劳时还可能发生阳痿的症状或稍有刺激就会导致射精的情况。
2.感知能力下降
更年期的男性常会感觉自己注意力不能集中,记忆力也较以前大打折扣,还会伴有耳鸣、眼花等症状。这一系列的症状都是走向衰老的早期表现。
3.骨质疏松且肌力下降
大部分的更年期男子都容易发胖,而且他们的行动缓慢,很容易产生疲倦乏力的状况,并可能伴有关节疼痛、骨质疏松,肌肉的强度和力量也随之下降。
4.体质下降易患病
由于更年期的男性普遍都会有抵抗力下降的现象,会经常出现感冒、咳嗽等病症。甚至有的人还会出现食欲下降,消化不良等情况。
这时也特别需要注意防治高血压、冠心病、糖尿病等中老年常见病。
◎心理上的烦恼
在更年期阶段的人常会出现情绪波动,并且表现得非常明显,例如,忧郁、焦虑等。总觉得繁重而又麻烦的事很多,压力也很大,解决不了子女就业问题、婚姻问题、房子问题等,又如自己的事业前途危难、灰暗;对自己曾经犯下的过失会觉得内疚、自责、后悔等。大多数男性在这时都会以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这心理上的困难时期,以确保不会发生因行为偏差造成婚姻破裂、事业失败等恶果。但是谁也不是超人,人都不是十全十美的,当发觉自己变得总是担心、忧愁并无法自控时,最好能及时就此咨询一下心理学家、精神科医师的意见。有些时候,服用一些精神科药物会对这些恶劣的情绪起到意想不到的神奇功效。
总之,更年期要合理科学地处理好心理卫生,逐渐在工作、生活习惯等方面做出相应的改变,切记不要酗酒,更要防止出现婚外情。
正确地对待这个身体、生理走向衰老的过程,并要坚持进行有规律的体育锻炼,这样的锻炼能带给你不错的自我感觉,使你感觉到自己其实精力非常地充沛、身体健康。
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