三、不要死于无知
地球上的大多数哺乳动物的寿命都是其生长周期的5~7倍,由此可以算出人类的正常寿命应该在100~140岁,但是为什么有的人刚刚年过半百就撒手人寰了呢?这是因为不注重养生保健。
“不要死于无知”是联合国提出的倡议口号,地球人的平均寿命是70岁,而我国的平均寿命却只有不到68岁。在我们生活当中,很多男性都相信健康之道,但却不懂得健康诀窍。其中很重要的原因就在于健康知识的匮乏。最近一项研究发现,丧偶或离婚的男性更容易忽略他们自身的健康水平,而且他们会减少蔬菜摄入量,增加饮酒量,甚至戒烟的希望也变得渺茫,同时他们还是患上老年痴呆症或自杀的高危人群。
怎么会出现这样的情况呢?美国最近召开的一项健康学年会上公布的一份资料显示:丧偶和离婚的男性失去的并不仅仅是配偶而已,也可能同时失去了原有保持的健康生活习惯,而这些习惯的改变正是疾病和早夭的克星。正如一位专家曾经的论断:“人们大多不是死于疾病,而是死于无知”。因此,对于广大的男性朋友来说,获得足够的健康知识是提高健康体质的基本前提。
国际上有一份维多利亚宣言制订了人类健康的三个里程碑:第一是平衡饮食;第二是有氧运动;第三是心理状态。而且这三个里程碑的标题永远不会变化,但每一个标题之下的内容却每时每刻不断地更新换代着。由于现代人的生活水平在不断地提高,出现了“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”的现象。从前那些难得一见的珍馐美味一年可能都吃不上一回,而现在每天大鱼大肉似过年,饮食中的高脂肪、高热量食物摄入过多,而运动减少,体重超标,因而增加了现代人患病的概率。保健专家则认为,这与人们是否掌握科学的健康生活知识有着莫大的关联。等病人得病后再去找医生,医生此时能给予病人的帮助已经很有限了。即使治好了,病人也不能恢复到和病前完全一样的状态。
因此,最好的健康之道是防病于未然。比如在美国,白领阶层和蓝领阶层之间的健康水平就相差很大。这是因为白领的地位高、富有、生活水准好、受教育程度高,健康知识也就自然较多,自我保健意识很强,所以他们的患病率就明显比蓝领要小很多。
那么,在现代生活中,我们如何才能提高自己的健康知识呢?
1.提高健康素质的知识
健康是需要教育来培养的,学习健康的知识尤为重要。例如说癌症、心脏病、脑血管病这三大疾病都是由生活方式不正确而引起的病症,实际上根本就没有媒体(广告)宣传的那么可怕,通过日常注意是可以不得,可以少得的,可以晚得。但由于不懂得相关的预防知识,每年世界上有相当多的人死于这些疾病。因此,要注意加强学习并提高健康素质的各种相关知识。
2.树立正确的观念
在生活中,树立健康第一的观念对每个人都很重要。尤其很多男性都是死于“知之”而不“治之”,特别是许多不良生活方式损害了他们的身体健康,而他们对这一点心知肚明但却抱着一种侥幸心态继续向健康的边缘靠近。而这种慢性自杀的行为仅仅是为了享受、为了金钱、为了权力而将自己的生死置之度外。这样的观念既不会让人长寿,更不会给他们带来健康。
3.培养良好的习惯
人们现在常说“行为决定习惯,习惯决定性格,而性格决定命运。”可见养成一个好习惯是相当重要的,但是,一个良好的习惯也不是短时间就能养成的,需要日积月累的不懈坚持才能收到效果。所以一定要培养一个良好的生活方式和行为习惯,并做到持之以恒,不轻易放弃。
4.保持良好的心理情绪
很多健康医学专家认为,其实很多人不是病死的,而是气死的,这种听起来有些耸人听闻的论断实际上是有很大的科学意义的。事实上遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身最直接的原因,所以要学会如何当情绪的主人,不要轻易成为坏情绪的俘虏。
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