一、男性运动健身的作用
“生命在于运动”是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断,而现代医学之父、古希腊著名药剂师希波克拉底在2500年前就曾这样指出:“阳光,空气,水和运动,是生命和健康的源泉。”这句名言的精辟之处就在于,它把运动和阳光、空气、水列为对于生命健康同等重要的位置。
那么究竟运动能为我们的身体带来怎样的影响呢?
1.强健心脏
心脏是人体血液循环系统最重要的脏器。而运动会使心脏跳动更为有力,并且能有效改善心脏自身的血液供应能力,提高心肌的工作效率,有效改善并同时强化了心脏的功能,继而可以起到稳定血压,降低血脂,防止冠心病的作用。
2.强健肺脏
肺是呼吸系统的重要器官。运动能够改善肺功能,增大肺活量,并降低交感神经的兴奋性,从而控制静息状态下的心律速度,以间接起到预防呼吸道疾病的目的。
3.强健脾脏
脾脏主要是消化系统的功能器官,但同时又能够影响到肌肉四肢。运动可以促进人体对于食物的消化吸收,提高人的食欲。运动还能够强健肌肉,使四肢的骨骼肌更为有力而富有弹性,可防止静脉曲张的发生,特别是能减少下肢静脉曲张的发生率和降低严重程度,避免下肢静脉形成血栓。还可以抑制凝血系统的活性,同时可以提高纤溶系统活性,从而抑制血栓的形成。
4.强健肝脏
肝脏是主导人体新陈代谢的重要器官。运动可使男性的肝脏功能得到一定程度的加强,使其血脉更加旺盛,还能营养筋腱关节,使人耐受疲劳,进而提高工作效率。
5.强健肾脏
肾脏是泌尿排泄系统的重要脏器,也是人体中十分重要的代谢器官。经常运动,可以增强肾脏的排毒功能,能够防止痛风等疾病的发生,从而使骨骼发达、精力充沛,促进生长发育,保持良好的姿势。
还可以预防骨质增生、骨质脱钙和骨折。另外,还有一项调查表明,对于爱好体育锻炼的男性,他们的性能力与不爱活动者相比往往更持久,甚至直到晚年,性生活依旧比较活跃。
6.预防肥胖
相关调查研究发现,平时不经常运动的人往往比经常进行体力运动者的体重要重一些。体育锻炼可以增加能量消耗,燃烧掉人体多余的皮下脂肪,以助于预防与减轻肥胖。
7.减轻压力
流行病学的相关研究数据结果证实,心理紧张可以提高患有或者复发冠心病的风险系数。而进行有规律的运动则可以使人感觉精神放松,情绪稳定舒适,缓解神经和肌肉紧张僵硬,以便减轻心理压力,而且还可以改善睡眠质量,对于冠心病病人的身体恢复和保持具有积极作用。
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