四、保健要点
由于正值青年期的男子普遍都处在其一生中活动量最大、代谢率最高、消耗能量最大的一段时期,同时更是长身体、长知识的黄金时期,还是恋爱结婚、成家立业、生儿育女的关键时期。第二性征的出现及性生活的开始,也决定了这一时期的男性保健需要有特定的、新的要求。
1.正确处理心理上的“断乳期”
心理学家认为,儿童、青少年发展有两个关系期。第一个关键期是从出生到1岁,是生理上的断乳期;第二个关键期就是青春期,是“人生的第二次诞生”,心理学家称这一时期为“第二次危机”。如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中度过的,幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。那么,人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”,却来势迅猛,锐不可当。尤其是男性心理“断乳”对他们的影响非常大。在此期,要重点培养他们在心理上的独立意识,使其树立良好的自信心,培养果敢、沉稳的个性,努力将其磨炼成为一个真正的男子汉。
2.树立正确的人生观和世界观
人在青年时期会渐渐形成自己的人生观和世界观,这也是确立自己“三观”的关键时期。此时需要把理想与现实相互结合起来分析,把个人的志向、抱负和社会的需要、人类的需要结合在一起。将自己的意识和志趣融入并顺应历史的发展,努力养成坚韧不拔,锲而不舍的精神,通过努力奋斗与拼搏进取来实现自己的理想。
3.科学的性教育
为了使年轻人正确了解并掌握性生理、性心理、性道德和性疾病的有关知识,有必要对青年人进行科学的性教育,以便让他们能够排除自己的困惑,平稳情绪,有助于其正确地对待青春期的生理变化及各种心理失衡。例如,手淫是男性正常的性冲动及性功能。根据国内外相关的资料报道,90%以上的男子有过不同程度的手淫,而事实上这对身体健康并无损害。但是,频繁过度的手淫,会容易造成体质虚弱、精神委靡、失眠等不良状况,一旦出现类似的情况就说明手淫已经过度了,这时就应当注意减少和节制。
4.晚婚晚育
我国古代的先辈们曾这样教育我们,“男子宜三十而娶,女子宜二十而嫁。”实际上,男子晚婚可以起到保精强身的功效。因为结婚就意味着性生活的开始,而性交毕竟是一个排精的过程,既需要消耗一部分相当数量的精液。古人认为“一滴精十滴血”,有损阳气血脉。如果过早地结婚以及生儿育女,势必会分散自己的精力,从而影响到学习和工作。
5.注意生殖器官的卫生
由于男性阴茎所处的位置特殊,而阴茎上的包皮更是藏污纳垢之地,同时包皮垢更是各种细菌滋生繁殖的温床,很容易造成包皮和阴茎头的发炎和病变。由于阴囊皮肤皱褶较多,汗腺也分布的比较密集,同样这里也给细菌提供了得天独厚的生存场所。因此,男性应该养成经常清洗阴茎和阴部的良好习惯。清洗时需要注意以下几点,先将包皮往阴茎根部推送,使龟头露出,然后用手指蘸着肥皂和清水慢慢地清洗。另外,为了保持外生殖器的清洁,应勤换内裤,而且内裤的布料最好选用透气性强的纺织品,如纯棉制。选择内裤的大小时要略微宽松一些。
6.保护生殖器官
睾丸是男性身体重要的生殖器官,且睾丸十分脆嫩,会因为暴露在体表之外而比较容易受到外界的伤害。特别是青年人喜欢运动,更需要在剧烈的运动状态下注意加强对睾丸的防护。尤其在嬉戏运动的过程中,要有保护自己生殖器官的强烈意识,同时还要注意千万不要去踢打或袭击他人的下身。
7.增加膳食营养
青春期的男性正是处于身体新陈代谢旺盛的时期,其身体内的合成代谢要远远大于分解代谢,消耗的热量相对于其他时期较多。因此对于饮食中营养元素的需要量也相对增加。男性在此期间所需要的热量、蛋白质等营养素的需求量是其一生当中最高的。青春期也是男性生长发育需要食物中提供大量热能的一个特殊时期,因而在每日供给的食物中要保证含有充足的热量和蛋白质等高能量营养元素。但是在给他们安排高热量、高蛋白的膳食时,也要注意以合理均衡、全面营养为膳食原则,即应综合度量他们所需的热量、蛋白质、碳水合物等营养物质,同时也需要合理安排各种维生素、矿物质的摄入,在食物的选择方面要广泛,做好主食和副食之间的搭配。
8.养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯也非常重要,尽量做到不吸烟、不酗酒、不吸毒。另外手淫是男子正常的生理现象,对身体健康也无多大的损害,但是过度手淫对身体还是有一定危害的,故应注意减少或节制。
9.预防常见病
青春期属于人这一生中体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这一时期的身体抵抗力比童年时期增强了很多,但是有一些传染病、常见病如肝炎、肾炎、结核、心肌炎等都经常在这一个阶段发生,而自主神经功能紊乱、散发性甲状腺肿大、甲状腺亢进、神经官能症等疾病也明显比儿童期增加了许多的患病机会。因此,在青春期,要特别注意营养的摄入和休息,同时还要努力学习,坚持锻炼身体,为今后一生的健康打下良好的基础。
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