第二章 头痛与偏头痛
问:因为鼻窦感染,我必须短期使用抗生素,但每次用的时候,我的胃都会不舒服。有没有办法避免呢?
答:胃肠道内的健康细菌被抗生素杀死,可能是因为这个原因导致胃不舒服,服用益生菌补充剂能帮助这些健康细菌的再繁殖。最普遍的两种有益菌种是乳酸菌和两歧双歧杆菌。一些发酵产品(如克非尔酸乳酒)含有这些有益菌,但益生菌补充剂能更直接地增加益生菌的量。最好空腹时服用益生菌补充剂,早起的第一件事是服一片补充剂,晚上睡前再服一片。使用抗生素时开始服用益生菌补充剂,停用抗生素后再坚持一周。
问:我有轻微的咽喉炎和黏膜炎,现在已经持续几周了。该怎么办?
答:你可能是患了轻度感染,而你的免疫系统无法解决。如果压力特别大、锻炼过度、喝酒太多、吃得太糟糕,这些都会增加免疫系统的负担,因此你需要处理这些问题。要增强免疫力,需要大量吃水果和蔬菜,服用含维生素C、锌和浆果提取物的营养补充剂,每天3次。也需要服用猫爪草和紫锥菊等草药。有些人发现,患黏膜炎的时候避免奶制品能减少黏液,你也可以试一试。
问:我一直有咽炎,怎样才能治好?
答:咽炎可能是链球菌感染或过敏的症状,两者都会使免疫系统削弱。根据《英国医学杂志》发表的一项研究,抗生素对于治疗咽炎效果并不好。700多名咽炎患者中的一组使用抗生素7天,如果症状持续,继续使用3天,另一组什么药也没有用。不论是哪一组的患者,3天后所有患者的感觉没有什么不同,病症持续的总体时间也没有什么差异。由于过度使用抗生素,现在有些菌株已经对链球菌抗生素产生了抗药性。
比较好的办法是服用猫爪草和紫锥菊,以增强免疫系统,可以参考这一节中的其他问题,了解这两种草药的详细情况。另外,每天补充1~3克维生素C(超过这个量也许使大便变稀,可根据需要进行调整)。锌锭剂也有益,姜茶能减轻咽炎的症状,也具有消炎的作用。
问:我经常头痛,有没有有效的自然疗法?
答:头痛与偏头痛的原因有很多,包括血糖下降、脱水、过敏、压力和紧张,或者同时具有上述几种或全部原因。肾上腺素和血糖忽高忽低也可能导致头痛。使用最佳营养治疗,症状一般都会消失。少吃多餐,避免长时间不进食,尤其是在有压力和紧张的情况下。也要定时喝水,每天1~1.5升。避免糖和茶、咖啡、巧克力等兴奋剂。如果还是头痛不止,应仔细检查是否有过敏的可能性。看看所吃的食物和头痛的发生率之间是否有什么联系,最好去做一个食物过敏检测。
不要服用阿司匹林或偏头痛药物,这些药物会使血管收缩,可代之以100~200毫克烟酸形式的维生素B3,它具有血管扩张的作用。开始时剂量要小一些,服药后会使脸部潮红(感觉就像脸在发烧),一般都能使早期头痛减轻或消失。最好在家处于放松环境时服药。
问:接触废气时我就会头痛,怎样才能避免?
答:显然,主要目标首先是减少接触废气。如果你骑自行车去上班,途中要经过交通繁忙的区域,那么你可以选择一条较清静的路线。也可以改善身体处理这些有害化学物质的方式,这些化学物质含有大量的自由基或氧化剂。需要有良好的抗氧化营养供应,因此要多吃新鲜水果和蔬菜,尤其是红色、橘红色和紫色的食物,如浆果、杏、红薯、辣椒和胡萝卜。西瓜露可能是抵抗氧化剂的最好武器,只需将大块西瓜(带着西瓜子)放在搅拌机内,一旦机器飕飕地转起来,你就可以喝到含有丰富抗氧化营养素的新鲜饮料了。还可以补充抗氧化复合剂。要保证每天至少喝1.5升瓶装和过滤水,同时要避免可增加人体负担的食物,如咖啡和酒精。
问:用过手机后我会头痛,有什么自然疗法吗?
答:在科技团体或政府中,似乎没有人敢断言手机和健康问题之间存在联系。也没有专门的研究以明确地证明接触手机电磁辐射会导致头痛。尽管研究存在变数,但确实有一些证据表明抗氧化剂能使过度接触类似电磁辐射所造成的影响降低到最小。首先,应尽可能少用手机:果断地挂掉所有不必要的电话。注意,无绳电话也有电磁辐射,因此不要将无绳电话的主机放在床边。其次,补充抗氧化剂复合物,以自我保护。我还建议补充ω−3脂肪和含有大量磷脂的卵磷脂。
因为这些物质有助于增强神经和细胞膜,神经和细胞更容易被辐射损伤。每天一大汤匙卵磷脂颗粒、2粒400毫克的ω−3鱼油胶囊就可以起到这个作用。
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