英雄坐适用于所有调息练习,特别是对于鼻腔交替呼吸法(第146页)、火呼吸法(第147页)和头颅发光呼吸法(第148页)练习很有帮助。
● 双膝并拢,双脚距离略宽于臀部。
● 坐在双脚之间。
● 正坐在垫子上,脊柱挺直。
● 肩部下沉向后放松。
● 双手放松,手掌向下放在大腿上。
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