呼吸法或呼吸控制
呼吸法是指通过呼吸练习增强生命力量。调整呼吸时就在塑造思想。回忆一下最后一次受到挫折,感到生气、害怕或焦虑的时候,呼吸发生了什么变化?在这类情绪下,呼吸可能会受到限制,节奏会不连贯且不稳定。而当感到快乐和注意力集中时,呼吸又是怎样的呢?
此时呼吸很可能是均匀、流畅并且节奏分明的。于是我们可以了解到呼吸和精神状态是紧密相连的。
学习呼吸法要师从合格的教师,就像练习身体瑜伽一样,应该在不紧张的情况下进行。练习的目的不在于长时间屏住呼吸,因为随着时间推移你会发现无须很多努力就能保持呼吸平稳。练习呼吸的目的是掌握呼吸的流动规律,呼吸是身体练习的基础。应使呼吸成为焦点,使其成为使一切事物都豁然开朗的根源。呼吸的力量能轻松带你做出最有效的体式动作。
你可以在专注于呼吸的时候感谢呼吸给你的支持和营养。每一次吸气都会为生命注入活力,每一次呼气都会抛开不再有用的东西。
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