可以缓解颈部后部的紧张感。
有颈部问题的人群请谨慎练习此体式。如练习时膝关节感到刺痛,请停止练习。
● 以简易坐式(第74页)开始,挺直脊柱。
● 将双手放于头后部,交叉手指,张开肘部。
● 保持脊柱伸直,朝胸部下压下巴。
● 利用双手和手臂的自然重量来拉伸颈部,不要强迫用力。
将双手放置于颈部顶部和头骨底部交界处,轻轻推压头后部。
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