阴瑜伽序列8:振奋精神的阴瑜伽
这个序列能够缓解人们在漫长一天中的紧张感,减轻身体压力,以自然的方式增加人们的幸福感。
1.简易坐式(第74页),做侧颈部伸展动作(第110页),两侧拉伸。
2.下犬式(第118页)。
3.半拜日式(第171页)练习5次。
3.半拜日式(第171页)练习5次。
3.半拜日式(第171页)练习5次。
4.马鞍式(第71页)或英雄式(第72页)。
5.半蛙式(第56页),两侧拉伸。
6.毛毛虫式(第48页)。
7.卧鸽式(第96页),两侧拉伸。
8.辅助桥式(第99页)。
9.卧扭转式(第104页),两侧拉伸。
10.抬腿抵墙式(第107页)。
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