阴瑜伽练习之旅
现在,所有的知识都汇聚在了一起!是否感到激动呢?如果你已跟随着本书进入了这一阶段,那么你一定很兴奋。至少我是很激动的,我迫不及待地想看到你由阴瑜伽“菜鸟”变成阴瑜伽“达人”了。
下面我会分享9种有效的主题练习。我们已在第3章中探讨过的体式,现在将充分地利用它们。我希望这一部分内容能带给你更大的价值和多样性,以便你体会到阴瑜伽练习的伟大之处。每个序列都是为探究身体各部位而精心创建出来的。你可以根据自己的需要,以
1.5~5分钟的保持时间进行练习,通常情况下练习得越久,可以保持的时间越接近5分钟。但需要记住,更具阳性特点的反向练习时间通常保持在5次呼吸左右。而诸如抬腿抵墙式、辅助桥式和挺尸式等体式,保持时间则可轻松地超过5分钟。
我建议从序列1开始练习,以循序渐进的方式练习到序列10。享受练习的过程,不要心急,因为这是阴瑜伽的特性。等到完成全套练习后,就可以像点菜一样按照当天的需要选择序列了。准备好练习的场地,拿起这本书,铺好垫子,开始深入探索自己的阴瑜伽世界吧!
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