腓骨肌
主动-辅助软组织放松
第1步:客户侧卧,要求客户外翻脚掌(做一个示范动作帮助其理解)。锁定此时处于缩短状态的肌肉。为方便展示,照片中的治疗师选择用双手拇指锁定肌肉。作为替代办法,你可以用肘部锁定,注意控制力道,避免挫伤。
第2步:保持锁定,同时要求客户内翻脚掌(你可以先向客户示范一下脚掌内翻动作,然后请客户“向内侧转动”脚掌,而不用“内翻”这个词)。
第3步:只要客户表明有拉伸感,并且这种拉伸感比较舒适,就可以沿肌肉从近端到远端移动锁定点,逐段拉伸肌肉。
小贴士
有扁平足的客户一般会出现紧张,这类客户做这个拉伸动作的收益比较大。
优点:主动-辅助软组织放松是最适合这块肌肉的放松方式,因为对这块肌肉做被动或主动软组织放松都非常困难。
缺点:如果过度使用拇指,这套拉伸动作会造成拇指损伤。
用肘部锁定肌肉时,不要施加太大的力气。
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