肱三头肌
被动软组织放松
第1步:客户俯卧,确保客户的肘关节可以自由屈曲。被动伸展客户的肘关节,缩短。治疗师将手放在起点附近以锁定肌肉,朝肩膀方向按压。
第2步:保持锁定,缓慢屈曲客户的肘关节。
第3步:松开肌肉锁定,伸展肘关节,在比之前更远的地方找一个新的锁定点。从肩膀向肱骨远端移动锁定点,逐段拉伸。随着锁定点移动到肘部,客户将感受到更加强烈的拉伸感。
优点:这个拉伸动作比较容易实施,因为拉伸不需要很大的锁定力。
通过设置特定的锁定点,可以有针对性地拉伸肌肉的特定部位。
因为这套拉伸操作客户可以在俯卧位实施,所以相对比较容易整合到整体按摩治疗中。
缺点:你可能需要移动客户的身体,确保客户的手臂完全放在治疗床上。
主动软组织放松
第1步:一只手臂往前伸展,另一只手抓住。
第 2步:抓住的手要持续抓住肌肉,缓慢屈曲肘关节。
有些人没有拉伸感。不过,需要肘关节长期参与活动或反复屈曲(比如网球)之后,大多数人肯定能够感受到的拉伸感。经常通过伸展肘关节来为客户做按摩的治疗师可以在治疗间隙为自己的做主动软组织放松。
优点:这是一个比较容易实施的拉伸动作。
缺点:主动锁定小块肌肉比较困难,因此,锁定肌肉特定部分进行拉伸是一项富有挑战性的工作。
向肩膀方向按压肌肉可以锁定较松弛的肌肉部分,更好地拉伸肌肉。但是,鉴于的位置,主动朝肩膀方向压比较困难;因此,主动软组织放松的效果不如被动软组织放松的效果好。
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