斜角肌
主动-辅助软组织放松
第1步:客户采用坐姿,治疗师用手指轻轻锁定客户的。
第2步:要求客户的头部向另一侧身体转动,直到客户感受到斜角肌被舒适拉伸。
第3步:左右两侧各重复拉伸3次。
优点:用这个姿势拉伸,颈部软组织过度拉伸的可能性很低,因为拉伸时由客户自己控制拉伸动作。只需提醒客户,在舒适和无痛范围内拉伸肌肉,便可以保证脖子的安全,因此这是一种比较安全的拉伸方式。
缺点:需要不断尝试,才能避开颈部的血管组织并准确无误地锁定。
治疗经验
我曾经定期为一名由于长途驾驶导致脖子和肩膀疼痛的司机做治疗,对他的进行主动-辅助软组织放松。持续的治疗时间一般比较短,同时要求这名司机定期对自己的胸肌做主动拉伸,可以结合主动拉伸治疗脖子和肩膀的疼痛问题。
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