菱形肌
被动软组织放松:俯卧拉伸第 1步:客户俯卧在治疗床上,肩膀可以自由屈曲。为了让肩关节更好地完成屈曲动作,可以让客户躺在床的对角线上,并一只手臂悬在治疗床一侧,分别让头和脚放对角线的两端。客户摆好姿势后,治疗师握住客户手臂,让客户肩胛骨被动收起,被动收缩。
第2步:握住客户手臂,保持被动缩短,另一只手放在菱形肌上面朝脊柱方向按压以锁定肌肉。如骨架示意图所示,此时肩胛骨沿肋骨向外。这也是为什么按压时应该朝脊柱方向用力,而不是垂直向下压的原因,因为垂直向下的压力容易插入肋间,客户会非常不舒服。
第 3步:保持锁定,同时慢慢放下客户手臂成屈曲姿势,此时肩胛沿胸腔伸长,得到拉伸。
体积相对较小,不能像其他肌肉一样沿肌肉边缘逐步移动锁定点。因此,可以在上任意位置选定新的锁定点然后拉伸。
小贴士
需要你调整客户姿势,确保客户肩膀屈曲。因为如果客户姿势不正确,这个拉伸操作会对客户腋窝下的臂丛造成压力,引起不适感。
如果发现用拳头锁定会引起手腕不适,可以改用前臂锁定。最好不要用肘关节直接锁定。
治疗经验
在治疗一位肌肉特别大块的女划船运动员时我发现,在俯卧位对客户的做主动-辅助软组织放松效果特别好。通过主动-辅助软组织放松结合精油按摩技术,我可以在较大的杠杆作用下,用肘部锁定客户的肌肉,并拉伸肌张力较高的部分。不过,因为对裸露的皮肤无法牢固地锁定,我还需要一条毛巾帮我更好地锁定客户的。
优点:可以借助杠杆作用更好地锁定肌肉。
缺点:如果客户姿势错误,这个拉伸操作会使客户腋窝下的臂丛受到额外压力,引起不适。
抬起和放下客户手臂时要确保自己的姿势正确。
这个拉伸动作与精油按摩相结合相对困难,因为在这部位的拉伸操作中,客户需要躺在治疗床的对角线上,并且在治疗过程中,需要多次挪动客户身体。
由于存在杠杆作用,有时候锁定的力度会特别大。按摩肋骨上方的肌肉时,锁定肌肉的力度太大,客户会非常不舒服。
除非你的客户日常一直进行体育运动,否则不需要拉伸。
比如很多驼背客户都有圆肩等姿势问题,圆肩客户的必然已经被拉长了,对于这类客户,还有必要拉伸吗?
被动软组织放松:坐姿拉伸第1步:客 户舒适地坐在椅子上,治疗师一只手抓住客户手臂使肩胛被动收缩,缩短。另一只手放在客户的,朝脊柱方向按压,把较为松弛的部分锁定。
第2步:保持锁定,同时使客户手臂呈屈曲姿势,被动延长肩胛。
优点:这个姿势的杠杆作用较小,锁定力过大的可能性不大。因此这个方法适合对压力特别敏感的客户。
缺点:注意保护自己的拇指
为手臂较长且体重很大的客户做这个被动软组织放松会比较困难。
有些客户发现自己在接受被动软组织放松时无法完全放松身体,总会不自觉地收紧四肢肌肉。
客户在坐姿状态下,躯干背面的肌肉不如俯卧时放松。
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