主动-辅助软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势
这里结合图片和文字,说明15个身体部位主动-辅助软组织放松的具体实施方法,15个身体部位是指:下肢的小腿肌群、脚掌、腘绳肌、髂肌、胫骨前肌、腓骨肌、臀肌和股四头肌;身体躯干的斜方肌上束、斜角肌、肩胛提肌、竖脊肌和胸肌;以及上肢的腕伸肌和腕屈肌。第6~8章有关于这些部位进行主动-辅助软组织放松的详细说明,你可以对比主动-辅助软组织放松与被动软组织放松的不同之处。
小腿肌群.
在膝关节下方靠近膝盖位置锁定小腿肌群,注意不要按压腘窝。
保持锁定,同时要求客户做踝背屈、趾屈。客户完成踝背屈后,立刻松开锁定,换一个新的锁定点。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书93~94页。
脚掌.
客户俯卧,双脚伸出治疗床外;踝关节处于自然姿势,用凸点按摩工具轻轻按压脚掌。要求客户做踝关节背屈和趾屈,保持这个姿势并对一只脚的脚底按摩每几分钟。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书96~97页。
腘绳肌.
客户俯卧,膝关节主动屈曲。治疗师将肘关节放在客户靠近坐骨附近的腘绳肌上,朝臀部按压腘绳肌,拉伸前先从腘绳肌较松弛的部分开始锁定。保持锁定,让客户的腿用力向治疗床方向下压。松开锁定,客户再次屈曲膝关节。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书84~85页。
髂肌.
客户侧卧,髋关节屈曲,治疗师锁定髂肌(位于回肠前面)。治疗师保持锁定让客户伸展髋关节并伸直双腿。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书110~111 页。
胫骨前肌.
客户踝背屈,治疗师用肘或上肢其他部位锁定客户的胫骨前肌。
保持锁定,要求客户完成趾屈。距离胫骨前肌起点的更远处选择新的锁定点并锁定肌肉。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书104~105 页。
腓骨肌.
客户侧卧,外翻双脚。治疗师锁定腓骨肌张力较高的部位。保持锁定的同时要求客户让脚产生内翻。由肌肉近端至远端缓慢向下移动锁定点,客户会有比较明显且舒适的拉伸感。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书106~107页。
臀肌.
客户侧卧,髋关节处于自然姿势,治疗师用前臂接触客户的臀肌并沿客户的骶骨方向按压,保持锁定,同时要求客户屈曲髋关节。重复锁定,让客户屈髋数分钟,并不断调整新的锁定点,找到客户感觉拉伸感最强的部位,集中拉伸这个部位。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书108~109页。
股四头肌.
客户采用坐姿,伸直腿并绷直膝盖。治疗师及时锁定处于主动缩短状态的股四头肌。保持锁定,要求客户屈曲膝关节,立刻松开锁定,然后在距离之前更远的锁定点重新锁定,让客户再次屈曲膝关节以拉伸股四头肌。从髋关节往膝盖方向逐渐往下移动锁定点。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书100~101页。
斜方肌上束.
客户采用坐姿,由治疗师锁定客户斜方肌上束的肌纤维。保持锁定,同时要求客户的颈部朝对侧身体屈曲,直到客户感觉到有舒适的拉伸感为止。重复上述动作3次,然后换另一侧。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书74页。
斜角肌.
客户采用坐姿,治疗师用手指轻轻锁定客户的斜角肌。要求客户向另一侧转头,直到客户感觉斜角肌被舒适地拉伸开。重复3次,然后换另一侧并重复上述操作。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书76页。
肩胛提肌.
找到肩胛提肌并锁定。保持锁定,同时要求客户向45°方向转头,然后低头,眼睛看向地面。要求客户重复3次此动作,然后用同样的方法放松客户身体另一侧的肩胛提肌。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书72~73页。
竖脊肌(棘肌).
客户采用坐姿,治疗师从背部的正中间锁定其竖脊肌。保持锁定,同时要求客户屈曲颈部。放松,然后往上移动锁定点,客户再次屈曲颈部,像这样不断重复,反复拉伸竖脊肌。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书75页。
胸肌.
要求客户抬起一侧手,让抬起的手越过身体,使胸大肌主动缩短。治疗师手握松拳,朝胸骨方向按压胸肌以锁定肌肉,保持锁定,同时要求客户移动手臂,感受胸肌的拉伸感。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书71页。
手腕和指伸肌
要求客户伸展腕关节,找到客户手腕和指伸肌肌腹并锁定,保持锁定,同时要求客户屈曲腕关节。治疗师沿肘关节伸肌肌腹移动锁定点,重复上述操作。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书121页。
手腕和指屈肌
要求客户屈曲腕关节,找到客户手腕和指屈肌肌腹并锁定,保持锁定,同时要求客户伸展腕关节。沿屈肌肌腹移动锁定点,反复锁定、拉伸。
关于这个拉伸动作的完整说明,请参考本书124页。
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