第1章 拉伸致胜的10个基本原则
本书的目的是为运动员以及教练员提供一种效果更佳、效率更高的身体拉伸方法。这套方法可以为每一位采用这种体系的运动员提升运动表现,改善激烈运动后肌肉的恢复情况,并降低运动损伤风险。
以作为硕士生导师和教练所进行的教学活动为基础并结合40多年来的亲身经历、试验研究和学习,我们形成了一套拉伸致胜的理论系统,该系统有以下10个基本原则。
这10个原则构成了我们整个理论系统的核心部分。与我们的身体一样,这些原则以一种非线性的方式共同作用,因此,其排序标准不是最重要的,也无须严格遵守,而应从最深层而同时又是最简单的,来到这个世界之后我们会做的第一个动作呼吸开始,然后到外延伸的、高度复杂的用于体育运动的多平面动作,以这样的顺序多层次地训练,这样才能帮助你达到你的运动能力目标。传统的拉伸和柔韧性训练项目的明显缺陷在于,不够重视身体内部的解剖结构本身,如关节囊和筋膜等。而据我们观察,遵守上述10个原则进行训练的顾客及运动员,在身体柔韧性方面和在体育项目的运动表现方面均得到了根本性的改善,相信根据以上经验,你也会获得成功。
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