倾斜杠铃旋转
利用恰当的设备将杠铃的一端固定到地面,将杠铃的一端放在该设备的套筒上。在杠铃的另一端,放一个11~20千克的杠铃片。采取运动姿势。双手抓住杠铃杆一端,将有杠铃片的一端抬高至肩膀高度。伸直双臂和弯曲肩膀,向外推杠铃。以后脚为轴心转动,与此同时将杠铃转动至对侧髋关节口袋位置,然后回到起始位置。采用同样的方式在身体另一侧重复此操作。
利用恰当的设备将杠铃的一端固定到地面,将杠铃的一端放在该设备的套筒上。在杠铃的另一端,放一个11~20千克的杠铃片。采取运动姿势。双手抓住杠铃杆一端,将有杠铃片的一端抬高至肩膀高度。伸直双臂和弯曲肩膀,向外推杠铃。以后脚为轴心转动,与此同时将杠铃转动至对侧髋关节口袋位置,然后回到起始位置。采用同样的方式在身体另一侧重复此操作。
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