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核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
2021-11-02
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左右扭转
双脚距离与肩同宽站立,双臂伸直,双手并拢与腹部高度等高。
将身体扭转至一侧,头部与躯干保持对齐。然后将身体扭转至另一侧。重复所需的次数。
变化动作
向每侧转动时,伸直的双手握一个药球,从而增加阻力。
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