死虫姿势
是加强屈髋动作的腹部训练。面朝上躺在地板上,下背部紧贴地面。将双臂抬起至肩膀前方伸直,抬起双腿离开地面,髋关节和膝盖分别弯曲呈90度。慢慢伸直双腿,同时双臂慢慢从头顶上方放下,背部始终保持紧贴地面。在此情况下,尽可能向两头伸展四肢。慢慢将四肢收回到中间位置,并重复预定的次数。
是加强屈髋动作的腹部训练。面朝上躺在地板上,下背部紧贴地面。将双臂抬起至肩膀前方伸直,抬起双腿离开地面,髋关节和膝盖分别弯曲呈90度。慢慢伸直双腿,同时双臂慢慢从头顶上方放下,背部始终保持紧贴地面。在此情况下,尽可能向两头伸展四肢。慢慢将四肢收回到中间位置,并重复预定的次数。
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