是针对核心的训练,尤其是腹斜肌。躺在长凳上,让髋关节贴在长凳的边缘上,使双腿悬空。收缩腹部将双腿从地面抬起;将双腿保持在一定的角度,让下背部紧紧地贴在长凳上。同时移动双腿在两个方向上划出8字。重复所需的次数。
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