阻力带向前、向后或侧向移动
将阻力带的两端固定在结实的立柱上。将阻力带的环套套在胸部,或者用两只手在胸前或头顶上拉阻力带,以获得更大的稳定性。
保持平衡的姿势,同时朝远离立柱的方向步行1.5~3米,直到达到所需的拉力水平。在整个过程中使用腹部肌肉来维护平衡的直立姿势。
变化动作
阻力带暂停移动:在达到预定位置之后,暂停30~90秒。
将阻力带的两端固定在结实的立柱上。将阻力带的环套套在胸部,或者用两只手在胸前或头顶上拉阻力带,以获得更大的稳定性。
保持平衡的姿势,同时朝远离立柱的方向步行1.5~3米,直到达到所需的拉力水平。在整个过程中使用腹部肌肉来维护平衡的直立姿势。
阻力带暂停移动:在达到预定位置之后,暂停30~90秒。
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