握住两个哑铃,让它们垂于身体两侧,手掌朝向身体。双脚齐肩宽站立,膝盖稍微弯曲。保持核心肌肉绷紧,在舒适的情况下,尽可能向左侧弯曲躯干。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。向右侧重复该过程,然后两侧轮流重复,直到完成预定的次数。
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