制订训练计划
表8.3为制订美式橄榄球核心肌肉训练计划提供了指导原则。非赛季是教新手球员举重和巩固精英球员的技术的最佳时机。因此,在非赛季期间应该使用更轻的举重重量,更多地关注举重技术。在赛季前期间,运动员可以利用更重的重量和更快举重速度,更多地关注获得最大力量和爆发力。在赛季期间,要减少训练量,目标是保持核心肌肉的健壮。
表8.3为制订美式橄榄球核心肌肉训练计划提供了指导原则。非赛季是教新手球员举重和巩固精英球员的技术的最佳时机。因此,在非赛季期间应该使用更轻的举重重量,更多地关注举重技术。在赛季前期间,运动员可以利用更重的重量和更快举重速度,更多地关注获得最大力量和爆发力。在赛季期间,要减少训练量,目标是保持核心肌肉的健壮。
本书评论