胸腔翻书练习
以身体的一侧躺在地面上,上面那条腿的膝盖弯曲。将下面那只手放在上面的腿的膝盖上,以避免膝盖转动。将上面那只手伸到胸腔下侧抓住肋骨。慢慢地向天空方向旋转躯干,使用上面和下面的手防止身体下部转动。保持2~3次呼吸的时间长度。执行预定的重复次数,然后以身体的另一侧重复。
以身体的一侧躺在地面上,上面那条腿的膝盖弯曲。将下面那只手放在上面的腿的膝盖上,以避免膝盖转动。将上面那只手伸到胸腔下侧抓住肋骨。慢慢地向天空方向旋转躯干,使用上面和下面的手防止身体下部转动。保持2~3次呼吸的时间长度。执行预定的重复次数,然后以身体的另一侧重复。
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