复合劈砍练习
双脚与肩同宽站立,将药球举起在头顶上方。身体向前弯曲,将球向下放在双膝之间。将球再次举过头顶。身体向一侧弯,头部与身体保持对齐。然后,将球向斜下砍,越过身体到达对侧的踝关节。将球再次举过头顶。身体弯向另一侧,头部与身体保持对齐。然后,将球向下移动,越过身体到达对侧的踝关节。
双脚与肩同宽站立,将药球举起在头顶上方。身体向前弯曲,将球向下放在双膝之间。将球再次举过头顶。身体向一侧弯,头部与身体保持对齐。然后,将球向斜下砍,越过身体到达对侧的踝关节。将球再次举过头顶。身体弯向另一侧,头部与身体保持对齐。然后,将球向下移动,越过身体到达对侧的踝关节。
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