身体右侧躺在地面上,双脚并拢。将右手臂举过头顶,然后把头垫在右侧手臂上。保持左手放在身体前方的地板上,以获得稳定性。
将双腿尽可能抬高,同时保持躯干的静态稳定性。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。重复所需的次数。
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