绳索低/高劈砍练习
抓住与多功能低滑轮训练机相连接的绳子的末端。双脚距离与肩同宽站立,躯干挺直,膝盖微微弯曲。让右侧身体朝向机器,在舒适的情况下,让双臂跨过身体尽可能向右伸。保持下半身稳定,以劈砍动作向上拉绳索使其跨过躯干到达左侧。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后,以另一侧重复该过程。
抓住与多功能低滑轮训练机相连接的绳子的末端。双脚距离与肩同宽站立,躯干挺直,膝盖微微弯曲。让右侧身体朝向机器,在舒适的情况下,让双臂跨过身体尽可能向右伸。保持下半身稳定,以劈砍动作向上拉绳索使其跨过躯干到达左侧。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后,以另一侧重复该过程。
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