绳索侧屈
用右手握住多功能矮滑轮训练机的环形拉手。身体的右侧朝向机器,远离机器跨一小步,以便绳索形成张力。双脚距离与肩同宽站立,躯干挺直,膝盖微微弯曲。保持核心肌肉绷紧,在舒适的情况下,尽可能向左侧弯曲躯干。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后,以身体另一侧重复该过程。
用右手握住多功能矮滑轮训练机的环形拉手。身体的右侧朝向机器,远离机器跨一小步,以便绳索形成张力。双脚距离与肩同宽站立,躯干挺直,膝盖微微弯曲。保持核心肌肉绷紧,在舒适的情况下,尽可能向左侧弯曲躯干。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后,以身体另一侧重复该过程。
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