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核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
2021-11-02
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四点支撑-交替对侧举
采取四点支撑姿势,抬头,脊柱处于中立位。同时伸直右腿和左臂,让它们与地面平行。禁止髋关节向外旋转。保持该姿势预定的时间,然后以相反的胳膊和腿重复该动作。继续重复预定的次数,每次重复换另一侧胳膊和腿。
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