灵活性-稳定性的统一
整个身体的每个关节都需要一定的稳定性或灵活性。稳定性即控制力量或运动的能力,而灵活性是能够自如移动的能力;良好的关节灵活性要求关节周围的肌肉能够高效地收缩和放松,让动作得以顺畅地执行。核心区包含多个关节,比如脊柱的椎间关节和髋部的髂股关节。因此核心肌肉的主要功能是提供稳定性,从而让上肢和下肢的关节获得更好的灵活性,同时让力量能够更高效地通过这些运动链环进行传递。良好的足球核心肌肉发展要求采取平衡发展的方式,同时确保脊柱稳定性和髋关节灵活性(Mc Gill, 2004)。这种方法有助于训练足球运动员达到比赛要求。
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