跟腱炎
常见原因
如果运动员没有定期拉伸跟腱和对跟腱进行适应性训练,跟腱因此变得僵硬,那么尤其容易导致跟腱损伤。
识别方法
运动员的小腿背部和下部及脚踝经历慢性疼痛,而且不会消退。
跟腱拉伤通常发生在两个位置之一:肌腱本身内部(通常在峡部或踝关节后方的最窄部位),或者脚跟肌腱的附着处(称为黑格隆德氏病)。
在急性阶段,跟腱出现发热、肿胀、压痛和疼痛症状,此时叫作肌腱炎。在慢性阶段,炎症过程已经平静,但并没有消失,此时叫作肌腱病。受伤肌腱通常长出一个疼痛的肿块。
治疗方法
的愈合过程往往是漫长的。在愈合阶段,运动员可能最好穿木底鞋或垫高跟的鞋,以防止再次拉伤跟腱。运动员应避免拉伸运动,直到疼痛完全消失。这种损伤可能需要数月才能痊愈,而且通常发生在非常活跃的运动员身上。通常可以通过症状的减轻和肿块压痛的减轻来评估痊愈程度。最终完全愈合时,仍然会留有一个硬肿块,但它通常是无症状的。
重返体育运动
运动员应延迟重返体育运动,直到疼痛完全消失。此时,应强调物理治疗和拉伸运动。
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