双手于身体前侧各握一哑铃,采用正握式。耸肩的同时肩胛骨同时挤压,动作结束时转换成中立握,双臂于身体两侧。在哑铃向上的运动过程中(肩胛骨抬升),上斜方肌参与运动,下降的过程中(肩胛骨收缩),中部斜方肌参与运动。
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