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健美健身运动系统训练:全彩图解第2版
健美健身运动系统训练:全彩图解第2版
2021-10-30
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变化动作:后拉背
此版本的变化动作要求双手在臀部后方握住哑铃,由于此动作会使肩胛骨收缩,使肩部向后拉,因此主要针对斜方肌的中部肌肉纤维进行锻炼。
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