变化动作:有支撑的拉力器反向交叉
你可以在锻炼时坐直或站立,胸部依靠在靠背上。将长椅放于两个拉力器中间。无论是坐在长椅上或站在长椅上,你都必须处于较高的位置,确保在运动时手臂没有障碍。拉力器的滑轮应该固定在比手高或者与手在同一高度的位置。这个版本的变化动作使下背部更放松,因此更能着重于三角肌的锻炼。
你可以在锻炼时坐直或站立,胸部依靠在靠背上。将长椅放于两个拉力器中间。无论是坐在长椅上或站在长椅上,你都必须处于较高的位置,确保在运动时手臂没有障碍。拉力器的滑轮应该固定在比手高或者与手在同一高度的位置。这个版本的变化动作使下背部更放松,因此更能着重于三角肌的锻炼。
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