变化动作:T杠划船
由于杠铃一端固定在地面上,因此此版本的变化动作对运动过程中身体的稳定性要求不高。面对负重的杠铃端站立,双脚各立于杠铃两端。保持脊椎笔直,膝盖轻微弯曲,双手将杠铃的负重端抬起。有些划船动作的设备会提供倾斜的胸部挡板来支撑身体,以减少下脊椎的压力。
由于杠铃一端固定在地面上,因此此版本的变化动作对运动过程中身体的稳定性要求不高。面对负重的杠铃端站立,双脚各立于杠铃两端。保持脊椎笔直,膝盖轻微弯曲,双手将杠铃的负重端抬起。有些划船动作的设备会提供倾斜的胸部挡板来支撑身体,以减少下脊椎的压力。
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